كل فتاة تحلم بأن تكون أميرة في يوم عرسها، واختيار فستان الزفاف المناسب من أهم التحديات التي تقابل العروس، فالبحث عن الفستان ذي التصميم الملائم لتقاسيم الجسم ليس بالأمر الهين. وحتى تأسري قلوب كل من يشاهدونك في يوم عرسك، أنت في حاجة لمعرفة التمارين الرياضية التي تبرز جمال جسمك وفقا لكل موديل فستان، لتكوني في أبهي صورك. لذلك نقدم لك خمس نصائح ذهبية من خبيرة رشاقة النجوم العالميين "أليس براون"، عن التمارين الرياضية التي تلائم كل تصميم فستان على حدة. فستان بلا أكمام "البروتيل": عادة الفستان بلا أكمام يركز على منطقة الأكتاف والمنطقة العلوية من الصدر، و الظهر، و الأذرع، وبالتالي أنت في حاجة للتمارين الرياضية التي تبرز جمال تلك المناطق في الجسم. وخطوات أسهل التمارين التي تعمل على شد الأذرع وعضلات الظهر، هي أحضري زجاجتي مياه بلاستيكية تكون كل واحدة حوالي لتر مع ملئهما بالماء، و ارفعي يديك واحدة تلو الأخرى مع العد حتى رقم عشرة، ثم خذي قسطا من الراحة لمدة خمس دقائق ثم واصلي العد مجددا. فستان به أمبير لتحديد الخصر: تقول الخبيرة "أليس" إن تصميم الفستان المزود بأمبير "شريط" لتقسيم الخصر من أفضل الاختيارات للفتيات الممتلئات من المنطقة السفلية للجسم، حيث يعمل الأمبير "الشريط" على التركيز على منطقة الصدر والأذرع والأكتاف، وبالتالي فإنه لا يلفت الانتباه للدهون المتراكمة أسفل الجسم، لذلك احرصي دوما أن ينزل الفستان باتساع بعد الأمبير. إذا كان فستانك به أمبير حول منطقة الخصر، عليك أداء التمارين الرياضية الخاصة بمنطقتي الأكتاف و الأذرع بشكل مكثف قبل موعد الزفاف، من خلال المواظبة على ممارسة التمارين على الدراجة الرياضية "أليبتريك" من 20 إلى 30 دقيقة يوميا. فستان الأميرات: يعتمد تصميم فستان الزفاف على خط استايل الأميرات، الذي يتخذ فيه الفستان شكل حرف "A"، بمعني أن يكون الفستان محدد للجسم من المنطقة العلوية بينما ينزل منفوشا باتساع عريض. وكي يكون تصميم هذا الفستان ملائما لك، لا تنسي أداء تمارين البطن بشكل مكثف، فأنت في حاجة ماسة للتخلص من الدهون المتراكمة في تلك المنطقة مع شدها، فكلما كان محيط منطقة الخصر صغيرا كلما كان تصميم فستان الأميرات هو الأنسب لك. فستان الزفاف الضيق: توضح الخبيرة "أليس" أن فستان الزفاف ذا التصميم الضيق يعمل على إبراز المنطقة السفلية كما يمكن أن يظهرها بصورة أكبر من حجمها الطبيعي. وبالتالي فإن التركيز على التمارين الرياضية الخاصة بالمنطقة السفلية تحديدا لا يمكن إغفالها ضمن برنامج رشاقتك، حاولي قدر الإمكان صعود السلم ونزوله بدلا من استقلال المصعد، فعملية الصعود والنزول تعمل على تحريك وحرق الدهون في تلك المنطقة. فستان الزفاف القصير: كثير من الفتيات ذوات الأجسام الضئيلة أو قصارى القامة، يلجأن إلى اختيار تصميم فستان زفاف قصير يكشف عن سيقانهن، بخلاف كثيرات يفضلن الاكتفاء بإقامة حفل عشاء بسيط مع الأهل لتختار في تلك الحالة تصميم فستان قصير بدلا من الفساتين المتكلفة في التصميم سواء المزودة بالتطريز أو المدمج فيها أنواع وأشكال أقمشة مختلفة. فإذا كنت من هؤلاء الفتيات واخترت فستان زفاف قصيرا يظهر ساقيك، تنصحك خبيرة الرشاقة "أليس" بتكثيف التمارين الرياضية التي تعمل على شد الأرجل خاصة منطقة السمانة. لذلك احرصي على ركوب الدراجة الرياضية لمدة 15 دقيقة تقريبا يوميا بصورة دورية، فهي من أكثر الآلات التي تساعد علي شد منطقة الفخذ والرجل من أسفل. ليس هذا فقط فالاعتناء بجمال ساقيك من أهم أولوياتك قبل الزفاف، خاصة منطقة الركبتين التي تحتاج لكورس عناية خاص يبرز جمالها مع الفستان القصير.
