جود نيوز - رباب أحمد إليك بعض النصائح والخطوات البسيطة التي تساعدك في الحفاظ على حمل صحي. الراحة والاسترخاء إن القيام بأنشطة تساعد على الاسترخاء سواء كانت القراءة، أخذ حمام دافئ أو الذهاب إلى نزهة هادئة كلها أشياء مختلفة يمكن القيام بها أثناء الحمل. أن مثل هذه الأنشطة البسيطة تساعدك فى الحفاظ على هدوئك فى مواجهة كل القلق الذى يحيط بمرحلة الحمل. فأنت الآن تنامين لشخصين ولذلك فقد تحتاجين لمزيد من النوم، وإذا كنت تأخذين غفوة أثناء النهار فحاولى أن يكون ذلك مبكرا حتى لا يؤثر على نومك فى الليل. اتباع عادات غذائية صحيحة إن التغذية السليمة وشرب الكثير من السوائل مهمان بالنسبة لك ولطفلك، وبدلا من تناول وجبات قليلة وكبيرة الحجم يمكن استبدالها بوجبات صغيرة وكثيرة أثناء اليوم، ذلك سيشبع احتياجات طفلك ويجعل عملية هضم الطعام أسهل على معدتك. الرياضة عمل بعض التمارين الرياضية البسيطة مثل اليوجا أو السباحة أو المشى يعطيك فوائد عديدة أثناء الحمل. فالسيدات اللاتى يمارسن بعض الرياضات البسيطة يكن أقل عرضة للتوتر والإجهاد، وأقل مواجهة للمشاكل أثناء الحمل وأيضا أسرع فى عملية الولادة.