جود نيوز - رباب أحمد تتميز الشهور الثلاثة الأولى من الحمل بحدوث تغيرات مهمة وحساسة فى حياة كل سيدة وخصوصاً للسيدات اللاتى يمررن بتجربة الحمل الأولى. وتتميز هذه المرحلة بحدوث تغيرات فى الثدى منها الامتلاء، ظهور أكثر لعروق الدم، دكانة لون الحلمات، بالإضافة إلى وجود آلام بالثدى. كما تتميز أيضاً بزيادة الرغبة فى التبول وذلك نتيجة تغير حجم الدم وتحسن عملية الترشيح التى تقوم بها الكلى. يزداد التعب والإجهاد خلال هذه المرحلة، لذلك من الأفضل تلبية رغبة جسمك فى مزيد من الراحة والاسترخاء وتكييف نشاطك مع الوضع الجديد. قد تعانين خلال هذه المرحلة من مشاكل الغثيان والدوار أو الرغبة فى القىء. ونجد أنه خلال فترة الحمل تحدث تغيرات فى تفضيلات الطعام، فالأنواع التى كنت تفضلينها من الطعام أصبحت حتى لا تستطيعين شم رائحتها والعكس قد يكون صحيحاً. تتميز مرحلة الثلاثة شهور الأولى أيضاً بزيادة الشعور بالحموضة والانتفاخ، لذلك احرصى على تناول وجبات صغيرة على فترات قصيرة، كذلك تقليل الأطعمة الدهنية. تظهر أيضاً مشكلة الإمساك لذلك احرصى على شرب الكثير من السوائل، تناول الأطعمة الغنية بالألياف، وممارسة الرياضة بشكل منتظم. قد تتزايد آلام الصداع خلال هذه الفترة لذلك احرصى على الحصول على الراحة الكافية والاسترخاء. أيضاً انتبهى لأوضاع الوقوف والجلوس، كما يمكنك عمل تدليك لمنطقة الرقبة، الأكتاف، والرأس. إذا احتجت إلى مسكن للألم فيجب استشارة الطبيب أولاً، حيث إنه ينصحك باستخدام العقاقير الآمنة صحياً خلال الحمل. قد تظهر أيضاً مشاكل خاصة بالبشرة خلال هذه المرحلة نتيجة تغير الهرمونات. احرصى على تناول نظام غذائى صحى متوازن، بالإضافة إلى الفيتامينات الخاصة بالحمل مع شرب الكثير من الماء، وحافظى أيضاً على نظافة جلدك.
