جود نيوز - رباب أحمد معظم النساء تشعر بالتعب والإرهاق أثناء فترة الحمل خاصة خلال الشهور الثلاث الأولى والأخيرة من الحمل. ويمكنك التغلب على التعب والإرهاق خلال تلك الفترة إذا اتبعت النصائح التالية: - خذى استراحات قصيرة متكررة من العمل أثناء النهار لتستطيعي استكمال العمل بنشاط. - نظمى مواعيد عملك واستراحتك وفقا لمستوى نشاطك خلال اليوم. - قومى بالمهام البسيطة عندما تكونين فى حالة تعب ووفرى المهام الصعبة لفترات نشاطك. - حاولى أخذ غفوة قصيرة فى استراحة الغذاء وإذا لم تستطيعى فعلى الأقل استرخى لعدة دقائق وقدمك مرفوعتين وإذا لم يكن ذلك ممكنا فحاولى أخذ غفوة قصيرة بعد انتهاء فترة العمل مباشرة. - تناولى وجبة غذائية متوازنة تحتوى على طعام غنى بالبروتين والحديد. - مارسى تمارين رياضية لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميا إلا إذا نصحك الطبيب بعكس ذلك لأن ممارسة الرياضة ترفع مستوى طاقتك. - حاولى أن تنامى مبكرا حتى تستطيعي أخذ قسط وافر من الراحة.