يحتوي النظام الغذائي الصحيح على أطعمة تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها، وتساعد أيضًا في زيادة التركيز في فترة الامتحانات التي يقبل عليها طلاب الثانوية العامة، ومن هذه الأطعمة: 1- منتجات الألبان والكبد من الأغذية الغنية بفيتامين ب 12، والتي تساعد على إنتاج المزيد من المرسلات العصبية، وهو ما ينشّط الذاكرة. 2- عصير الجزر والأناناس له فوائد عديدة؛ فالجزر يقوي الذاكرة لأنه ينشط عملية التمثيل العضوي في المخ فيساعد على الحفظ، والأناناس به إنزيمات تسهل التركيز، ويفضل تناوله بكثرة في فترة الامتحانات. 2- السبانخ من الخضراوات الغنية بالمواد المضادة للأكسدة والمعادن والحديد، وهي تساعد على التركيز. 3- المكسرات "اللوز، الجوز، الفستق، الفول السوداني" غنية بالزيوت التي تقوي الأعصاب وتزيد الانتباه لأنها تنشط الموصلات العصبية التي تساعد وتسهل ترتيب المعلومات. 4- روز ماري، هو نوع من الأعشاب التي تضاف إلى الطعام مثل الدجاج واللحوم، وهو من الأعشاب الهامة التي تزيد من كفاءة خلايا المخ. 5- الكرنب يعد من المهدئات للأعصاب ويقلل التوتر، ويساعد على تدفق الدم والأوكسجين إلى المخ بصورة جيدة. 6- البنجر الأحمر يعمل على زيادة تدفق الدم إلى الدماغ ووصول الأوكسجين إليه بكميات أكبر لاحتوائه على نسبة عالية من النايتريت التي تعمل على توسيع الأوعية الدموية، ما يزيد من التركيز. 7- الليمون والبرتقال والجوافة والطماطم والفلفل الأخضر، من الأغذية الغنية بفيتامين "س" ومضادات للأكسدة، وتحافظ على خلايا المخ من التلف وتعمل على زيادة القدرة الذهنية. 8- تناول الفاكهة بشكل عام مفيد لاحتوائها على معادن مفيدة للأعصاب. 9- الأسماك من الأغذية الغنية بأوميجا 3 المفيدة في المساعدة على التركيز.