يعانى الكثير من الناس من الإمساك الذى أحياناً ما يكون إمساكاً مزمناً. يسبب الإمساك أرقاً لكثير من الأشخاص، وتوجد أقاويل مغلوطة وأفكار خاطئة حول الإمساك يروجها البعض ويتَّبعها فتضره، خاصة أن أحياناً ما يكون الإمساك علامة دالَّة على الإصابة بأمراض معينة، ولذلك ففيما يلى بعض الحقائق والخرافات حول الإمساك: خرافة: يجب أن يكون هناك حركة للأمعاء كل يوم ما هو طبيعى يختلف من شخص لآخر، فبعض الناس يذهبون ثلاث مرات يومياً إلى الحمام، والبعض الآخر ثلاث مرات فى الأسبوع، وعلى الرغم من أن حدوث حركة الأمعاء مرة واحدة فى اليوم هو أمر شائع، فإنه لا يعد شيئاً خطيراً إذا مضى أكثر من يوم دون حدوث حركة للأمعاء. والإمساك يعنى حدوث عدد أقل من ثلاث حركات للأمعاء فى الأسبوع، والإمساك الشديد يعرف إذا كان هناك أقل من حركة للأمعاء فى الأسبوع، ويجب استشارة الطبيب إذا حدث إمساك مفاجئ أو إمساك استمر أكثر من أسبوعين. خرافة: الإمساك يخلق السموم والمشاكل الصحية يعتقد بعض الناس أن الإمساك يجعل الجسم يمتص المواد السامة فى البراز، ويعتقدون أن هذا يسبب أمراضاً كثيرة، مثل التهاب المفاصل والربو وسرطان القولون، ولكن ليس هناك دليل علمى على أن البراز ينتج السموم أو أن مطهرات القولون أو الملينات أو الحقن الشرجية يمكن أن تقى من السرطان أو من الأمراض الأخرى. خرافة: الإمساك فقط يعنى أن الإنسان بحاجة إلى مزيد من الألياف يمكن لزيادة الألياف فى النظام الغذائى الخاص أن تساعد على التخلص من الإمساك، ولكن الإمساك المزمن يمكن أن يشير إلى مشكلة حقيقية، مثل وجود خلل فى وظائف الغدة الدرقية أو الإصابة بمرض السكرى أو أن يكون نتيجة للإصابة بمرض باركنسون أو السكتة الدماغية. كما أن الإمساك يمكن أن يكون منذراً بوجود أمراض أخرى، مثل سرطان القولون والمستقيم أو أمراض المناعة الذاتية. ويجب استشارة الطبيب إذا ظهرت أعراض تستمر لأكثر من أسبوعين، أو حدوث دم فى البراز، أو الشعور بألم شديد مع حركات الأمعاء، وفقدان الوزن غير المبرر. حقيقة: يمكن أن تؤثر الحالة المزاجية على حركة الأمعاء الاكتئاب قد يؤدى إلى الإمساك أو يجعله أسوأ إذا كان موجوداً بالفعل، ويمكن الحد من التوتر من خلال التأمل واليوجا والقيام بتقنيات الاسترخاء، ويمكن أن يساعد أيضاً تدليك البطن فى استرخاء العضلات التى تدعم الأمعاء، ما يمكن أن يسهل من حركة الأمعاء. حقيقة: الأدوية يمكن أن تسبب الإمساك ترتبط بعض الأدوية المسكنة للألم والاكتئاب وارتفاع ضغط الدم ومرض باركنسون، بحدوث الإمساك، والكثير من الكالسيوم والحديد يمكن أن يؤديا أيضاً إلى الإمساك. حقيقة: الألبان قد تسبب الإمساك إذا كانت لديك حساسية من اللاكتوز، فإن تناول الألبان يمكن أن يسبب الإمساك، وقد أثبتت الدراسات أن الأطفال التى لديها حساسية من اللاكتوز تعانى من الإمساك، ويجب أن يتم التقليل من تناول منتجات الألبان لهؤلاء الذين لديهم حساسية من اللاكتوز.
