الشعر الطويل من اهم العلامات لتى تشغر المرأة بأنوثتها لذا لابد من الحفاظ عليه وتغذيته، واهم أسرار التمتع بشعر طويل. خبيرة التجميل "ياسمين البارودى" تنصح بمجموعة من الأطعمة للحصول على شعر طويل وصحي، ومن هذه الأطعمة السلمون حيث يحتوى هذا النوع من الاسماك على كمية من البروتين وفيتامين(د)وهما عنصران مهمان لتقوية الشعر كما ان الاوميجا3من العناصر الهامة لتغذية الشعر. الجوز أيضا هذا النوع الوحيد من المكسرات الغنى بالفيتامينات المضادة للأكسدة تحمى الشعر من اضرار، الشمس والمحافظة على لون الشعر، المحار أيضا غنى بالزنك والبروتينات التى تقوى فروة الراس وتغذيها . البطاطا الحلوة مصدر ممتاز لفيتامين a الذى يحتاجه الجسم و الشعر ، والسبانخ من اهم العناصر الموجودة فيه الحديد وفيتامين سى لذلك يقوى الشعر ويمنع تساقطه، اخيرا تنصحك ياسمين البارودى بالاهتمام بتناول العدس لانه غنى بالزنك والبروتين والحديد.