نصح خبراء التغذية بتناو لكميات قليلة من أطعمة تساعد علي النوم بشكل سريع والنوم أيضا بعمق ومن هذه الأطعمة ما يحتوي علي "الميلاتونين"، وهذه المادة موجودة في الجوز والسلمون، وأطعمة أخري تحتوي علي تريبتوفان وهذه المادة موجودة في البيض والأرز ، كما ينصح بشرب شاي البابونج لأنها يساعد علي الاسترخاء والنوم