السهر هو قلب لموازين الكون فالسهر طوال الليل والنوم أثناء معظم ساعات النهار يحرمك من تجديد الخلايا المسئولة عن الذاكرة بالمخ فالمادة الموجودة فى خلايا المخ تتجدد في الظلام الدامس . فجسمك بحاجة الى 6-8 ساعات يومياً , فقلة النوم تسبب خللاً في جهاز المناعة وهو خط الدفاع الأول والأخير ضد الأمراض وعندما يعتلّ هذا الجهاز فهذا معناه وبكل بساطة الانهيار,فالنوم ليلاً يساعد على الوقاية في كثير من الامراض. لقد أثبتت الأبحاث العلمية إن كثيرا من الهرمونات التي نفرزها فى ساعات النوم ترتفع الى اعلى مستوياتها أثناء النوم ومنها على سبيل المثال :هرمون النمو وهى مسئولة عن إكساب الجسم المزيد من القوة العضلية ,والقوة الذهنية , ومع طول السهر يحرم الجسم من إفراز الهرمونات بالصورة الطبيعية.هذا الهرمون ليس ضروريا للأطفال فقط إلا أن إفراز هذا الهرمون يقلل مع التقدم في السن . الطفل في الأشهر الأولى عند ولادته ينام ما يقارب 22 ساعة ولكنه يصحو بين فترة وأخرى وتتقلص ساعات النوم حتى تصبح عشر ساعات في سن السادسة و 8 ساعات في سن المراهقة . وهذه الساعات يجب على الطفل أن ينامها لكي ينمو نموا سليما صحيح الجسم بعيدا عن التوترات العصبية . فإن تأخر النوم بالنسبة للطفل يحدث عنده توترات عصبية وخاصة عنما يستيقظ للمدرسة ولم يأخذ كفايته من النوم ، مما قد يؤدي إلى عدم التركيز في دراستة المدرسية. وقد اثبت دراسة ايضاً ان السهر يزيد من هرمون الجوع ويقلل من هرمون الشبع في الجسم ويجعل الجسم بحاجة الى السكريات التى فقدها الجسم اثناء فتره السهر, وهذا يزيد من نسبة الزيادة في الوزن لذلك ننصح كل من تعاني من السمنة بالتخلص من عادة السهر تدريجيا وتعديل نظام النوم. كما ان السهر له اثر كبير على قوام الانسان في الهيكل العظمي تشوه العمود الفقري فيصبه باضرار وذلك بسبب الجلوس لفترات طويلة سواء امام الكمبيوتر او التلفاز خاصة اذا كانت طريقة الجلوس خاطئة. قد وجد الأطباء أن الجسم يتخلُّص من السّموم الزّائدة اثناء فترة النوم فيقوم الجهاز اللمفاوي من 9 مساء وحتى 11 مساء التخلص من السموم وكذلك الكبد يبدأ في عملية تخلصها من السموم الساعة 11 مساء وتنتهي في تمام1 صباحاً وهذا هو وقت النوم العميق. والرئة تتخلص ايضاَ من السّموم بين الساعة 3 الى 5 صباحا،ويتخلُّص القولون من السّموم في تمام الساعة الخامسة صباحا ، لذلك يجب التّبوُّل في هذا الوقت لتفريغ المثانة كي نساعد القولون على التّخلُّص من سمومه. عليكى ان تحافظى على صحتك وعلى صحة طفلك و اسرتك بهجر السهر واتباعك لعاده من العادات الصحية السليمة .
