خلال الأيام المقبلة، سيكون طلاب الثانوية العامة على موعد مع خوض ماراثون امتحانات طويلة وشاقة ولها دور كبير في تحديد مستقبلهم الجامعي خلال السنوات المقبلة. وتبدأ امتحانات الثانوية العامة يوم 20 يونيو الجاري، بالمواد غير المضافة للمجموع، و26 من نفس الشهر للمواد المضافة للمجموع، وسط تنفيذ جميع الإجراءات الاحترازية اللازمة للوقاية من تفشي فيروس كورونا، من خلال تعقيم اللجان وتطهيرها، للحفاظ على أرواح وسلامة الطلاب والقائمين على الامتحانات، من خطر الإصابة بعدوى فيروس كورونا. وفيما يلي يقدم "الفجر" أبرز النصائح التي يمكن الاعتماد عليها من أجل تهيئة طلاب الثانوية العامة: * يجب أن يعمل أولياء الأمور على إزالة الضغوط النفسية الطلاب من خلال إقناعهم بأن النجاح في الحياة ليس له علاقة بالدرجات المحصلة في الثانوية العامة، إذ تقتصر أهمية تلك المرحلة في الحصول على الدرجات للإلتحاق بالكلية التي يرغب بها الطالب.
* مطلوب من الطالب أولًا أن يكون لديه ثقة بنفسه وبقدراته وإمكاناته، وألَّا يكون لديه درجة عالية من القلق ويكون هادئ ومطمئن، لأن الامتحانات بسيطة جدًا وليست صراع مع الطلاب، حسب تصريحات الدكتور رمضان محمد رمضان، رئيس المركز القومي للامتحانات التابع لوزارة التربية والتعليم.
* يجب التركيز في المذاكرة في الفترة المقبلة والتركيز على فهم المعلومة وكيفية تطبيقها في حل أي مشكلة قد تقابل الطالب.
* من أهم النصائح التي يجب على طلاب الثانوية العامة اتباعها هي الابتعاد عن كل شيء يضيع الوقت مثل مكالمات الهاتف، ومواقع التواصل الاجتماعي، لذلك يجب عليك ألا تجعل تلك الأشياء تسرق وقتك، فكل دقيقة ثمينة بالنسبة لك.
* يجب المحافظة على مواعيد نوم ثابتة لما لها من تأثير على الصحة النفسية وتحسين الذاكرة، بجانب المحافظة على روتين ثابت للمذاكرة خلال اليوم دون مبالغة، والبعد عن وضع جداول صعبة وثقيلة تجعل الطالب في حالة من الضغط المستمر، مع ضرورة تتضمن هذه الجداول أوقات للراحة.
* يجب الحصول على بعض الاستراحات أثناء المذاكرة، لأن المذاكرة لفترات طويلة تقلل التركيز والاستيعاب، ويمكن أن تلاحظ على أن تركيزك يكون في أوجهب البداية ثم بعدها بساعة يصبح أقل وبعد ساعة ونصف يكون الأقل وبعدها بساعتين أو أكثر من المذاكرة المتواصلة يصبح تركيزك وقدرتك على الاستيعاب أقل فأقل.
* هناك عدد من المشروبات تساعد على الاسترخاء مثل مشروب الشوكولاتة وتزداد فاعليته فى علاج التوتر باستخدام الشيكولاتة الداكنة، كما يصنف الشاي الأخضر من أكثر المشروبات متعددة الفوائد الصحية ولكن ما لا يعلمه كثيرون أنه يقلل التوتر.
