يعتبر الاكتئاب واحد اعتلال عقلي، وأحد أكثر الاضطرابات النفسية شيوعًا، ومن أشهر اعراضه ما يلي: أعراض الإصابة بالاكتئاب - تغير ملحوظ في التفكير والسلوك مع فقدان الذاكرة. - صعوبة في التركيز وعدم القدرة على اتخاذ القرارات. - اللا مبالاة مع الإفراط في الشعور بالذنب وتأنيب الذات. - الشكاوى من آلام جسدية، بما في ذلك الصداع وآلام المعدة وآلام أسفل الظهر والشعور بالتعب. - اضطراب المزاج وظهور بوادر سلوك عدواني أو غير مسئول. - فقدان الشهية والعزوف عن تناول الطعام وحصول خسارة في الوزن. - الأرق وقلة النوم. - الميل للخمول والكسل والعزلة الاجتماعية، وعدم الرغبة في ممارسة أي نشاط. - اليأس من الحياة والتفكير الدائم في الموت والانتحار. - الشعور الدائم بالحزن والقلق. علاج الاكتئاب - العلاج الطبي عن طريق الأدوية المضادة للاكتئاب، والتي تساعد على توازن العمليّات الكيميائيّة في الدماغ، وتحتاج إلى فترة زمنية حتى يبدأ مفعولها وتأثيرها. - العلاج السلوكي من خلال تلقي الدعم المعنوي من الأهل والأصدقاء، وخاصة في فترات الأزمة، إذ يمكنه أن يساعد في التغلب على حالة الاكتئاب. - ممارسة بعض الأنشطة البدنية لمدة نصف ساعة يوميًّا على الأقل، لها دور فعال في الشعور بالراحة والتخفيف من أعراض الاكتئاب. - تشير بعض الدراسات إلى أن تناول الأغذية التي تحتوي على أحماض الأوميجا 3 الدهنية، كالسلمون والتونة، والتي تحتوي على حمض الفوليك كالسبانخ والأفوكادو، يمكن أن تُحسّن الحالة المزاجية.