فوائد التمر الصحية وعن الفائدة التي تقدمها لنا الألبان وهنا سنقوم بالكشف عن فوائد جديدة للتمر واللبن الذي سيعمل على تخفيف وزنك . سيساعدك ريجيم التمر واللبن على فقدان 10 كيلو جرام شهرياً بشرط ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة يوميًا ، مما يسرّع عملية حرق الدهون المتراكمة في الجسم . يعتمد ريجيم التمر والماء على تقسيم الشهر إلى أربعة أسابيع ، واتباع نظام غذائي معين في كل أسبوع ، وذلك كالآتي . إليك عزيزتي جدول الريجيم الاسبوعي : الأسبوع الأول : – الإفطار تناولي 5 تمرات وكوبين من اللبن خالي الدسم . – قبل الظهر : تناولي كوبًا من عصير الأناناس أو البرتقال ، أو تفاحة . – الغداء يمكنك اختيار طبق واحد مما يلي : – سمكة مشوية ، 4 ملاعق أرز أو ربع رغيف خبز ، مع طبق سلطة بدون زيت . – صدر دجاجة منزوع الجلد ، ربع رغيف خبز ، مع شوربة خضراوات . – كوب من اللبن خالي الدسم ، طبق سلطة بدون زيت مع ربع رغيف خبز . – بعد الظهر : تناولي 5 تمرات . – العشاء : تناولي بعض أوراق الخس في الساعة السابعة مساءً ، وتناولي بعدها بساعتين كوبًا من اللبن خالي الدسم ، وبعد ساعتين تناولي ثمرة كيوي وبرتقالة صغيرة . الأسبوع الثاني : – الإفطار : 5 حبات من التمر مع كوب من اللبن خالي الدسم . – قبل الظهر : تناولي ثمرة فاكهة طازجة أو كوبًا من عصير الفاكهة غير محلى . – الغداء : اختاري وجبة مما يلي : – سمكة مشوية ، ربع رغيف خبز ، وطبق سلطة خضراء بدون زيت . – صدر دجاجة مشوية أو مسلوقة ، مع سلطة خيار ولبن وربع رغيف خبز . – 200 جرام من اللحم المشوي أو المسلوق ، 2 توست ، سلطة خضراوات. – بعد الظهر : تناولي 3 حبات من التمر . – العشاء : 2 توست ، قطعة من الجبن قليل الدسم . أو بيضة مسلوقة ، كوب لبن ، طبق سلطة خراء صغير . 3 ملاعق من الفول المسلوق بالليمون . الأسبوعان الثالث والرابع : – الإفطار : تناول ي 5 تمرات متوسطة الحجم . – قبل الظهر : تناولي ثمرة فاكهة طازجة . – الغداء : يمكنك اختيار أحد الوجبات التالية : – صدر دجاجة منزوعة الجلد مشوية أو مسلوقة ، 5 قطع شيش طاووق أو جمبري مشوي . – بيضة مسلوقة مع طبق تبولة أو فتوش أو لبن بالخيار. – بعد الظهر : ثمرة فاكهة صغيرة . – العشاء : أحد الأصناف التالية : – 2 توست ، قطعة صغيرة من الجبن الأبيض ، وطبق سلطة خضراء بدون زيت . – كوب لبن خالي الدسم ، أوراق خس مع ثمرة كيوي وبرتقالة .