كثير من أنظمة الرجيم تحذر من تناول الخبز، والذي يعتبره البعض عنصرا أساسيا في أي وجبة بل لا يشعرون بالشبع إلا بتناول أي نوع من أنواع الخبز. و هناك 4 أنواع من الخبز يمكنكِ الاعتماد عليها أثناء الرجيم لأنها ليس فقط تساعدكِ في إنقاص الوزن بل تحافظ على صحتكِ بحالة أفضل خاصة الجهاز الهضمي الذي يتأثر كثيراً بأنظمة الرجيم المختلفة:
1- خبز بذرة الكتان: ربما يكون من الغريب تناول بذور الكتان، إلا أنه ينصح بتناول الخبز المصنوع من هذه البذرة، لأن طعمه لذيذ يساعد في تحمل الرجيم، فضلاً عن دوره في إنقاص الوزن، كما أن احتواءه على البوتاسيوم والسيلينيوم والأحماض الدهنية الأساسية، الألياف الغذائية، يجعله من الأطعمة المفيدة بشكل عام.
2- خبز الشوفان: خبز الشوفان هو مصدر رائع من الكربوهيدرات الجيدة التي تشعركِ بالشبع لمدة أطول، مما يسهم في إنقاص الوزن.
3- خبز القمح الكامل: يحتوي هذا النوع من الخبز على الكثير من الفيتامينات والمعادن، كما يساعد على تقليل خطر الكوليسترول في الدم، والأهم بالنسبة لمن تريد إنقاص وزنها أن هذا الخبز يحتوي على سعرات حرارية أقل من الخبز العادي، لذا يمكنك تناول قطعتين من خبز القمح الكامل بدلا من قطعة واحدة من الخبز العادي.
4- خبز الأرز البني: وهو أيضا من أنواع الخبز التي تساعد في إنقاص الوزن والشعور بالشبع أيضا، فهو يمنحكِ الطاقة والحيوية رغم أن سعراته الحرارية قليلة.
