"فاضل تقريبا شهر على المدرسة وهنرجع تاني للصحيان بدري والمذاكرة يا ترى الأسبوع الأول هيعدي إزاي" تتكرر هذه العبارة في ذهن كل أم بعد قضاء الاجازة. فيما يلي أقدم لك بعض نصائح الاموهات مع بعض ما توصلت إليه من نصائح الأطباء والتربويين لنوم جيد وذهن حاضر وسلوكيات منتظمة: . لا تسرفي في ترك الأطفال ينامون متأخرين ويستيقظون متأخرين. يحبذ ألا ينام الأبناء بعد الثانية عشرة مساءً في كل الأحوال، أما من دون العاشرة فمن الأفضل لو كان موعد نومهم في العاشرة أو الحادية عشرة. استمري على طريقتك في مساعدتهم على النوم وتوفير الهدوء ورواية القصص والحكايات. لا تسمحي بالسهر لما بعد ذلك إلا في أوقات المصيف مثلًا والذي يدوم أسبوعًا أو اثنين، أو في ليلة كنتم فيها مدعوون على زفاف أو عشاء في الخارج مثلًا. . املئي جدول أبنائك بنشاطات منزلية أو أخرى في مراكز رعاية الأطفال من ألعاب تعليمية أو قراءة قصص أو كتب وروايات للأبناء الأكبر عمرًا وكذلك الاشتراك في ممارسة رياضات مفيدة لأن كل ذلك يساعدهم على الاستيقاظ مبكرًا ويخرج الطاقة من أجسادهم ويترك للجسم فرصة الشعور بالتعب وعدم مقاومة النوم مبكرًا. . احرصي على تناولهم الطعام الصحي المفيد ولا تسرفي في تناول الوجبات السريعة وخاصة الكولا والشوكولا خاصة في وقت المساء لأنه فضلًا عن أضرارها المتعددة فإن الكافيين يمنع النوم، ولا أحب أن أذكرك أن المنبهات الساخنة ممنوعة تمامًا للصغار دون الخامسة عشرة. . في الأسبوعين الأخيرين، املئي ذهن طفلك حبًا وشغفًا بالعودة للمدرسة مع الزي الجديد والحقيبة الجديدة والكتب والكراسات والتجليد ومثل هذا الأمر، ولو كان هذا العام ليس عامه الأول فمن الجميل أن يبقى على اتصال بزملائه وزميلاته طيلة الإجازة فيشعر أنه عائد لمكانه. . يمكنك أن تسترجعي بعضًا من المعلومات الدراسية مع طفلك بطريقة غير مباشرة كأن تسأليه أن يشرح لك مسألة أو تقولين له معلومة علمية سمعتيها في التليفزيون وأنك تذكرين أنه درسها فهل يتذكرها ثم افتحا كتبه معًا للتأكد من المعلومة. . أحضري شهاداته الدراسية وضعيها أمامه وقارني بينها وقولي له أننا نريد أن نحقق كل عامًا رقمًا قياسيًا في النجاح والتفوق. . اتفقا على شكل اليوم الدراسي خاصة لمن هم فوق العاشرة، ومتى ستسمحين بمشاهدة التلفاز أو الجلوس أمام الكمبيوتر وهكذا. . اجعلي الأسبوع الدراسي الأول ثم الثاني فالثالث متدرجًا من حيث فرض الالتزامات وساعات الترفيه وغير ذلك. . استمعي لاقتراحاته وتبادلي الحديث معه ومع إخوته حول أجمل السبل التي يريدونك أن تتعاملين بها معهم أثناء المذاكرة. . اجعلي زوجك شريكًا أساسيًا في كل ذلك فأن تتفقا على طريقة تربوية خلال الإجازة أو بعد عودة المدرسة أمر شديد الأهمية. . لا تنسي الترفيه خلال اليوم الواحد وفي نهاية كل عطلة أسبوعية أثناء الدراسة لأن ذلك حافز هام للاستمرار.
