القهوة لا يمكن الإستغناء عنها فى الصباح ولكن هناك الكثير من الناس الذين يشربون الكثير من القهوة (5 أكواب أو أكثر في اليوم الواحد) هم أكثر عرضة للصداع موقع "just healthy "ذكر طرق التقليل منها تدريجياً . 1-تقليل الكمية تدريجياً خفض الاستهلاك بنسبة 25٪ كل أسبوع لمدة شهر. وإليك الطريقة: قم بتقليل عدد فناجين القهوة يوميا. أو استبدال القهوة بالمشروبات الدافئة التى تحتوي على كمية أقل من مادة الكافيين مثل الشاي الأخضر أو الأسود. 2-تقليل الإجهاد الكافيين يرفع هرمون الإجهاد الكورتيزول، ويشعرك بالتعب على المدى الطويل وتقليل الإجهاد يجعلك تقلع عن القهوة .. وإليك الطريقة: الحصول على ثماني ساعات من النوم كل ليلة. ممارسة الرياضة خمس مرات في الأسبوع 3-الحصول على الطاقة من البروتين والدهون الكافيين يرفع مستويات السكر في الدم، وقت الإقلاع عن القهوة سيكون لديك الرغبةفى الأطعمة السكرية والكربوهيدرات بدلا من ذلك، اختارى نوعية عالية من البروتين يقترن بها الدهون الصحية للحصول على الطاقة.. وإليك الطريقة: أكل تفاحة مع زبدة اللوز. سمك السلمون . أو عصير جوز الهند ومسحوق البروتين
