تعد الرياضة ضروربة للكثيرون في رمضان عن أفضل وقت لممارسة الرياضة ويقول الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة أنه يمكن ممارسة الرياضة أثناء الصيام أو بعد الافطار بساعتين، وفي هذه الحالة يكون تمرينا عاديا كأي يوم من السنة. وأضاف أنه وفي حالة ممارستها قبل الافطار يجب ألا يزيد التمرين عن ساعة، وكذلك ينتهي قبل موعد الافطار ب30 دقيقة ، مع مراعاة عدم ممارسة الرياضة العنيفة، وكل ما هو مسموح به هو المشي واللعب على الأجهزة والأيروبكس . عن فوائد ممارسة الرياضة مساعدتها على زيادة كفاءة عمل الكبد وتنشيط عملية التمثيل الغذائى،كما تعمل على زيادة كفاءة الجهاز العضلى وتخلص الجسم من الشحوم وتحافظ على وزن الجسم بعد الأكلات الرمضانية الدسمة والغنية بالدهون والسكريات. كما تقوى الرياضة الجهاز المناعى فتزيد من قدرة الجسم على مقاومة الكثير من الأمراض،وتقوى عضلة القلب والرئة فتساعد على تحمل مشاق الصيام.