تستغل كثير من النساء شهر رمضان كفرصة لفقد الوزن الزائد ، مع الامتناع عن الطعام والشراب طوال النهار ، يقول الدكتور تامر صلاح استشاري التغذية وعلاج السمنة والنحافة ، إن هناك نموذجين مثاليين للريچيم يمكن للسيدات اتباع ما يناسبها منهما: * النموذج الأول: - وجبة الإفطار: 3 تمرات ، 150 جرام لحم خالي الدسم أو ربع دجاجة منزوعة الدهن الخارجي ، طبق خضار مسلوق كبير ، طبق سلاطة خضراء، 1/2 رغيف خبز بالردة ، ثمرتي فاكهة. - وجبة السحور: كوب زبادي ، 4 ملاعق فول بالليمون وقليل من الزيت ، 1/2 رغيف خبز بالردة + فاكهة بأي عدد. *النموذج الثاني: - وجبة الإفطار: طبق شوربة أي نوع ، 4 ملاعق أرز أو مكرونة ، 100 جرام لحم منزوع الدهن أو 1/4 دجاجة ، طبق خضار بدون زيت ، طبق سلطة خضراء ، ثمرة فاكهة. - بعد صلاة التراويح: - قطعة كنافة أو قطعتان قطائف أو خشاف أو كوب قمر الدين. - وجبة السحور: كوب زبادي خالي الدسم ، طبق سلطة خضراء ، ثمرة فاكهة.