أكدت خبيرة التغذية ايناس سلامة أنه عند الاستعداد لشهر رمضان لابد الا ننسي شراء الاعشاب والبهارات التي لها فؤائد عديدة لا نعرفها ، ومن أشهر تلك الفوائد: 1- الاوريغانو : مصدر طبيعي للأوميجا 3 والاحماض الدهنية الاساسية, 2- الثوم:مضاد للفطريات والبكتيريا، ينظم ضغط الدم والكوليسترول, 3- الروز مارى: يحارب السمنة، أمراض الكبد ، اضطراب الأمعاء وارتفاع الكوليسترول، الازمة، تجمع الماء في الجسم. 4-الكركم: يثبط نمو الخلايا السرطانية. 5- القرفة: تخفض سكر الدم. 6- البابريكا : مضاد للالتهاب ومضاد للأكسدة . 7- الزنجبيل: يقوي مناعة للجسم ويقلل من الغثيان.