رغم تعدد نظم إنقاص الوزن إلا أن الكثير من خبراء الصحة والرشاقة يستمرون فى تفضيلهم لرجيم السعرات الحرارية إليك رجيم ال 7 أيام للتخلص من وزنك الزئد دون حرمان أو اية مشاكل صحية وفقا للدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة الإفطار اختر من الاتى: رغيف سن + جبنه لايت + سلاطه + كوب شاى. 4 بقسماط سن + كوب شاى باللبن خالى الدسم. 7 تمر جاف + كوب زبادى لايت. - الغذاء : اليوم الاول والثانى : رغيف سن + سلاطه خضراء + جبنه قريش. اليوم الثالث: 4 ملاعق ارز + خضار + شريحه لحم مسلوق. اليوم الرابع : 2 شريحه بفتيك + سلاطه + 4 م أرز. اليوم الخامس : 2 شريحه كوسه بالبشاميل + سلاطه + 200 جم دجاج. اليوم السادس والسابع : زبادى. - العشاء : - 1 توست + جبنه لايت + خيار + كوب عصير ليمون دايت. - أو 7 حبات لوز او 2 شريحه بطيخ + عصير برتقال دايت.