يشكو الجميع من إضطراب ساعات نومهم في شهر رمضان ، ومن المعروف علميا أن قلة النوم تسبب إكتئاب لحدوث خلل في الجهاز العصبي المركزي . وللمساعدة علي هدوء الأعصاب والدخول في نوم عميق وليكن لساعات قليلة يمكنك تناول الآتي : الينسون : تناولي كوب من الينسون المغلي مساءا فالينسون يساعدك علي الإسترخاء وستحصلي علي نتيجة أفضل حين تضيفي الحليب إلي كوب الينسون. البابونج : من المشروبات التي تساعد علي النوم فهو يهديء الجهاز العصبي ويقضي علي الأرق ويساعد في الحد من الإكتئاب . اللافندر: يكافح ارتفاع هرمونات التوتر في الجسم. الكرفس : احرصي علي تناول الكرفس نيئا خلال وجبه السحور لتحصلي علي عدد ساعات أطول.