اوصى استشارى التغذية الدكتور بهاء الدين ناجى بتناول الاطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من الملح فى الافطار فقط وليس فى وجبة السحور واكد ان الملح هو القادر على الاحتفاظ بكمية جيدة من الماء فى الجسم لمنع الاحساس بالعطش . واضاف فى لقاء ببرنامج صباح الخير يا مصر صباح الاحد ان المواد السكرية عادة تكون مدرة للبول وتساعد الجسم على التخلص من الماء وليس الاحتفاظ به ونصح بالابتعاد عن تناول العصائر فى وجبة السحور والتى تؤدى لتخلص الجسم من الماء وليس الاحتفاظ به . واوضح ان شرب الماء بكمية جيدة فى السحور مع تاخير وقت الوجبة لقرب الفجروتناول الخس او الخياراوالسلطة الخضراء بدون ملح مع الزبادى والفول المضروب فى الخلاط وتجنب تناول اى من الشاى او القهوة او النسكافيه يجعل الجسم يحتفظ بكمية الماء المناسبة التى تكون مخزون جيد طوال اليوم يستعيض به عن العرق خاصة مع ارتفاع درجة حرارة الجو فى شهر رمضان هذا العام . وعن ممارسة الرياضة قبل الافطار اكد على اختيار رياضة خفيفة وليس كما يفعل الشباب بلعب كرة القدم واختيار التوقيت قبل الافطار بنصف ساعة فقط لتعويض الفاقد من الماء مع تناول الافطار واكد ان الرياضة تحافظ على معدل احراق الدهون والسكريات الذى ينخفض لاقل درجاته بالصيام ونصح برياضة المشى يوميا بعد الافطار