وضحت خبيرة رياضية ألمانية أن ركوب الدراجات يندرج ضمن أكثر الرياضات صحية التى يمكن الاستفادة من آثارها الإيجابية بسهولة ويسر شريطة أن يتم اختيار الدراجة المناسبة. وقالت بيتينا تسيبولسكى من نادى الدراجات الألمانى العام بمدينة كولونيا إنه "على عكس التمارين التى تستلزم الذهاب إلى صالة اللياقة البدنية أو النادى الرياضى، يمتاز ركوب الدراجات بكونه نشاطاً بدنياً يمكن إدراجه ضمن مهام الحياة اليومية بمنتهى السهولة". وأضافت أنه يمكن للجسم الاستفادة من ركوب الدراجات ولو لعشر دقائق فقط، ولكن تزداد بالطبع فاعلية هذه الرياضة وتأثيرها على اللياقة البدنية للجسم بدءًا من ممارستها لمدة نصف ساعة فأكثر. وأضافت الخبيرة الألمانية "رياضة ركوب الدراجات مفيدة لجسم الإنسان كله فهى تعمل على تنشيط الجهاز القلبى الوعائى، ومن ثمّ تقلل من خطر الإصابة بالأزمات القلبية وارتفاع ضغط الدم كما أنها تعمل على تقوية عضلات التنفس وتحسن من عملية التمثيل الغذائى للسكر والكوليسترول بالدم ".