تجنبي زيادة وزنك فى العيد بهذه النصائح

1- لا تذهبي لتجمع العائلة وأنت جائعة:
التجمع العائلي المليء بالكحك والبسكويك وكل ما لذ وطاب لن يكون هناك فرصة من الفرار منه، ولكي تقللي من كمية ما ستتتناولينه خلال هذا التجمع تناولي وجبة قبل خروجك من المنزل.
2- لا تنسي شرب الماء:
تناولي على الأقل 2 لتر يوميا من الماء، ومن الممكن استخدام بعض تطبيقات المحمول لتذكيرك بشرب الماء وخصوصا خلال جلوسك لفترات طويلة خارج المنزل.
3- لا يكن همك الأول هو الطعام:
ركزي أكثر على التحدث مع عائلتك وأصدقائك ومعرفة أخبارهم والقيام ببعض الأنشطة والألعاب سويا بدلا من التركيز الكامل على الطعام خلال هذه الجلسات.
4- قللي من تناول الحلويات:
لا أقول لك ابتعدي عن حلويات العيد فهذا أمر صعب على البعض!، ولكن احذري لما تتناوليه ولا تسرفي في الكمية، يكفي تناول قطعتان من الكحك والبسكويت على مدار اليوم إذا كنت حقا لا تريدين زيادة في وزنك.
5- تناولي خمس وجبات يوميًا:
لا تتركي نفسك جائعة لفترة طويلة، تناولي وجبة كل ثلاث ساعات واجعلي وجبتين منهما على الأقل عبارة عن فاكهة وخضروات طازجة.
6- ابتعدي عن الكسل:
التزمي بشكل ما بأي حركة خلال إجازة العيد قدر الإمكان، حتى وإن كان أي نشاط داخل المنزل كل يوم لمدة عشر دقائق صباحًا، الطعام ليس هو العدو الوحيد للإنسان، فعدم الحركة هي العدو الأكبر والأخطر على صحتك ووزنك.