أشرقت الشمس اليوم .. شمس غير كل الشموس فتحت عينىْ واستقبلت أشعتها من خلف شباك غرفتى .. لكن أشعتها لم تكن دافئة مثل كل يوم .. أشعتها كانت قارصة .. حامية مستفزة .. تستفزك من سباتك، تدفعك دفعا للقيام من سباتك العميق، تدفعك لاتجاه من اثنين. إما أن تهرول (...)
وفجأة لقيت نفسى كبرت.. وبأكبر وهاكبر لسه أكتر.. بصيت فى المراية.. يا ترى هافضل حابة شكلى لحد امتى، بصيت ورايا لقيت حلم.. حلم عشته وما عشتوش، شايفه منه صورة ضبابية فيها طاقة نور وفيها لون رمادى ولون أسود.. زى نيجاتيف الأفلام زمان.. فى ملامح مميزاها (...)
3 حاجات نفسية اوعى تعملها عشان تظبط حالتك النفسية ومزاجك
- (sleep on it) ده تكنيك هايل يساعدك تتحكم فى تصرفاتك المندفعة اللى بتندم عليها بعدين التكنيك ده معناه إنه إما حاجة تحصل وتضايقك.. كل اللى لازم تعمله إنك تقفل بقك تماما وما تتكلمش خالص مع اللى (...)
دايمًا بنتكلم عن أطراف العلاقة الزوجية بوصفهم شركاء الحياة.. وده حقيقى معبر عن هدف الزواج.. لأنهم بيتشاركوا الحياة كلها بحلوها ومرها ومسئولياتها وأبنائهم.. وبتبقى العلاقة بين الاتنين عاملة زى الأكواب المستطرقة كدة يعنى كل طرف بيشيل اللى بيقدر عليه (...)
لو حبينا نتكلم عن بناء صداقة مع شريك حياتنا؛ يبقى لازم نتعلم مهارة الحوار معاه واحتواء مشاعره السلبية زى الغضب أو الحزن عنده اللى بسبب ضغوط الحياة اليومية مثلاً..
فلو سألت شريك حياتك (عملت إيه النهاردة؟) ولقيت إنه متضايق (قلقان من حاجة، خايف، غضبان) (...)
لما الواحدة فينا بيكون عندها مناسبة هتحضرها وبتدور على حاجة تلبسها.. عادة أول حاجة هتعملها إنها هتبص فى دولابها وتشوف إيه أفضل حاجة، أو تنزل تلف فى المحلات وتقيس حاجات.. وأكيد هتقعد مع نفسها ولو خمس دقايق تتخيل نفسها لابسة الحاجة دى وتشوف هتبقى حاسة (...)
الأول نعرف المقصود بالذكاء العاطفى وبعدين نشوف حكاية الذكاء العاطفى فى الزواج دى إيه..
الذكاء العاطفى باختصار هو إنى أفهم مشاعرى عشان أعرف أديرها وأتعامل بيها من غير ما أنا أبقى بضايق نفسى ولا أبقى باسمح لغيرى يضايقنى عمّال على بطّال ولا أبسط نفسى (...)
من منا لم يزره القلق للحظات أو ساعات أو أيام ؟ من منا لم يقض القلق نومه أو يبقيه طول الليل فى سهاد.. من منا لم تتسارع نبضات قلبه ويتصبب عرقًا قلقًا من مقابلة عمل أو قلقًا من شخص مزعج.. لكنها فى النهاية أوقات وبتعدى و هذا أمر طبيعى يمر به جميع البشر (...)
تمارين التأمل، اليقظة وزيادة التركيز
التمارين دى مش خرافة ولا موضة جديدة بالعكس هى شكل قديم من أشكال التأمل اللى بيزود التركيز والوعى وبيساعدك تعيش اللحظة.
ممارستك لأى تمرين من النوع ده بيشجعك على التركيز على جسمك وأفكارك وتركز فى الحاجات اللى (...)
أخيرا أفرجت عن الكلمات وقالت: هو إزاى ممكن الإنسان يأذى نفسه؟ ولو أذاها يعمل إيه؟ يعاقبها ولا يسامحها؟
خلينا فى أول سؤال: إزاى ممكن الإنسان يأذى نفسه.. عشان نعرف إجابته.. خلينى أسألك.. هو إزاى الإنسان ممكن يأذى غيره؟
سكتت قليلا.. أجفلت عينيها.. (...)
صباح الخير..
أهلاً صباح الفُل.. هتحبّى تتكلمى عن إيه النهارده؟
أنا بصراحة شخصية مترددة جدًا؛ باخاف آخد أى قرار أحسن أأذى مشاعر حد أو أضايقه، حتى ممكن أتحفّظ إنى أدّيله رأيى أحسن يتضايق.
طيب وإيه اللى مضايقك فى الأسلوب ده؟
متضايقة لأنى يا إمّا فى (...)
الواحد بصراحة لازم يهتم بنفسه شوية.. والله باجى عليها جامد واللى حواليا مبسوطين.. يااه.. ليه يا بنتى كده أنتى عايشة كدة إزاى؟
عايشة فى الدوامة بعيد عنك.. نفسى جدا أقعد مع نفسى بس متكتفة بالمسئولية والالتزامات.. تفكير فى نفسى غير متااااح مطلقًا.
طيب (...)
الكثير مننا يتمنى لو أن ذلك النقاش المستمر الدائم فى عقله يتوقف ولو للحظات، ياخد إجازة عارضة حتى ويسيبه فى حاله، أو أن تصبح منغصات الحياة أكبر حجمًا من مسامات جسمه فلا تنفذ إلى داخله ولا تشغل قلبه بين «أمل وترجى وخوف وقلق وحيرة».
لو أن فقط تلك (...)
حاسس إنك ماشى على قشر البيض مع شريك حياتك؟ هل علاقتك الزوجية متوترة؟ بتحاول تخلق جَوّ إيجابى سعيد؟
أيًا كانت إجابتك؛ ففى النهاية فى حالات كثير لا تنجح لتلبية احتياجاتك العاطفية، بل وستؤدى حتمًا إلى إرهاقك.
إنك تعيش منتبه دايمًا لكل كلمة وكل تصرف هو (...)
فى وسطنا شخصيات دايمًا بيردّدوا (ما بقدرش أقول لا لحد يطلب منّى حاجة) وبيعتبروا دى ميزة فيهم بتدل على تفانيهم وإيثارهم للآخر ولو على حساب نفسهم ..
بس الحقيقة إن الصفة دى صفة مؤذية للشخص نفسه على جميع الجوانب ويمكن هو نفسه بيبقى عارف كدة؛ لأنها (...)
الضيق، الحزن، التوتر، الغيظ كلها مشاعر سلبية مؤذية.. لا يخلو يوم من دون أن نمر بها.. لكن هذا لا يمثل فى الواقع مشكلة كبيرة.. عادى.
المشكلة الحقيقية هى تراكم المشاعر المؤذية يسبب غير الأرق، الكثير من المشاكل العضوية والنفسية فى داخلنا. علميا تعرضنا (...)
كشف حريق مصنع الطوب بقرية نوسا البحر بمحافظة الدقهلية عن استخدام معظم مصانع الطوب أنابيب البوتاجاز المدعمة بدلاً من المازوت، وقال محمود عمر، صاحب مصنع طوب، إن معظم المصانع تلجأ للبوتاجاز، بسبب ارتفاع سعر المازوت، الذى يتسبب فى زيادة تكلفة الطوب، كما (...)
تزايدت حدة أزمة البوتاجاز فى عدد من المحافظات، مع دخول فصل الشتاء وحلول موسم عيد الأضحى، وزادت أسعار الأسطوانات لتصل إلى 25 جنيهاً للواحدة، ففى الإسكندرية، قال أصحاب المستودعات إن بعض السيارات المحملة بالأسطوانات تعرضت للسرقة من قبل بلطجية لبيعها فى (...)