يحبون الاطفال تناول الأكلات الخفيفة خاصة في فصل الصيف، ويهربون من الأكلات الرئيسية، ولكن إذا طاوعناهم في توفير الوجبات السريعة يضر ذلك بصحتهم، لذلك تقدم دكتورة تيفني تريفور مجموعة من الوجبات الخفيفة والصحية للأطفال زبدة الفول السوداني مع ملعقة من اللبن الزبادي الخالي من الدسم، نقدمه لهم مع شرائح التفاح والكرفس، فهذا يمدهم بالطاقة والحديد. اختيار الفواكه المفضلة لديهم، ووضعها في وعاء في الثلاجة وتقديمها لهم مثلجة، كما يمكن رش الشوكولاتة الذائبة عليها. ضعي رقائق البطاطس على قطعة توست مع قليل من زيت الزيتون، وتوضع في الفرن مع رش قليل من الملح والتوابل الأخرى، فستصبح هشة ومحببة لهم. تناول الفواكه المجففة، الفشار، اللوز، رقائق الشوكولاتة وجوز الهند. لتقدمي لهم شرائح من اللحم البارد وشريحة من الجبن، مع قليل من الخضار. الخيار، من أفضل الخضراوات ولتقديمنه مثلجا، فهو مفيد جدا. الزبادي المجمد يحبه الأطفال، ويقبلون عليه كالأيس كريم.