من أهم مشاكل الأنثى ترهل الصدر وخوفها من عدم إبراز انوثتها ، ولان العناية بالثديين ليست ترفا بل ضرورة لأن تناسقهما مع القوام يجعل الجسد رائع الجمال ، فنقدم لك 11نصيحة بين يديك تجنبك المترهلات بدون اجراء أي عمليه شد .. 1- احرصي على استقامة الظهر دائما اثناء الجلوس و المشي 2- حمالة الصدر يجب ان تكون مريحة ووفق مقاسك تماما وتجنبي ارتداء الحمالة التي بها سلك حديدي على شكل نصف دائرة 3- في نهاية الاستحمام رشي صدرك دائما بماء بارد لأنه ينشط الدورة الدموية مما يجعلهم ممتلئتان على الدوام ومرري قطعه ثلج على ثدييك فهي تنشط الدورة الدموي 4- اعملي مساج دائم للصدر لتجديد الخلايا و تنشيط الدم 5- نامي دائما على ظهرك ولا تنامي على بطنك لأن هذه الوضعية تجعل الصدر مترهل 6- تجنبي حمل الأثقال 7- لا تضغطي على صدرك بحمل شئ ثقيل بين يديك 8- تجنبي الحمام الساخن فهو العدو رقم واحد لجمال الصدر خصوصا اذا كانت مدته طويلة 9- تجنبي الاختلافات في الوزن بحيث تكوني أحيانا سمينه واحيانا اخرى نحيفه وحافظي على قوامك ورشاقتك 10- حاولي باستمرار دفع الكتفين الى الوراء 11- حاولي دائما الاستمرار تكرار التمرين التالي وهو القيام بحركات بوضع يديك فوق رأسك لرفع الثديين