الحصول على بطن مشدود حلم لكل فتاة، حيث تحاول معظمهن الحصول عليها من خلال التمارين الرياضية المرهقة، واتباع الانظمة الغذائية القاسية. الدكتورة مروة سيد إبراهيم أخصائي العلاج الطبيعي والتغذية العلاجية والسمنة، تقدم بعض النصائح التى يمكنك إتباعها للحصول على بطن مشدود. 1- احرصى على تناول الخضروات الطازجة مثل (البقدونس، والكرفس، والخيار، والخس، والبنجر) لأنها تمنح الاحساس بالشبع. 2- احرصى على تناول الفاكهة ذات السعرات المنخفضة مثل (الجريب فروت، والتفاح، والشمام). 3- قومى بشفط البطن لتقوية عضلات هذه المنطقة كبديل للتمارين الرياضية. 4- ابتعدى عن تناول الطعام المقلى، واستبدليه بالمشوى والمسلوق. 5- قسمى الوجبات إلى 5 صغيرة، بدلاً من 3 كبيرة.