اقترب موسم الصيف، وليس لدى كل منا مكيف هواء لمساعدتنا على تحمل الحرارة ولكن هناك أطعمة مرطبة تفعل ذلك أيضًا. اقرأ أيضًا: من الخيار إلى البطيخ.. أصح 8 أطعمة في الصيف البطيخ يعتبر البطيخ من الفاكهة اللذيذة والمنعشة ، وهو من أصح الفواكه لمساعدتك على التغلب على الحرارة. يتكون من 92٪ ماء ، البطيخ مرطب للغاية وغني بالليكوبين ومضادات الأكسدة والفيتامينات A و B6 و C والبوتاسيوم والأحماض الأمينية. ستساعد هذه الفاكهة الصحية جسمك على التهدئة وهي علاج منخفض السعرات الحرارية للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن. الخيار غذاء صيفي أساسي يزيل السموم من الجسم ويحافظ على صحة البشرة وجمالها و95٪ ماء مما يجعلها فائقة الترطيب والخيار "يزيل السموم من الجسم ويحافظ على توازن الماء. الكرفس يعتبر الكرفس من الأطعمة الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من الماء. نظرًا لأنه يحتوي على 95٪ من الماء والكهارل ، فإن هذا يجعله خيارًا رائعًا للحفاظ على مستويات السوائل. لا تقتصر فوائد الكرفس على الترطيب فحسب ، بل تحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على تنظيف البشرة وإبطاء علامات الشيخوخة. الزبادي سواء كنت تحب الزبادي الحلو أو الحامض ، فهو لا يزال إضافة رائعة لنظامك الغذائي الصيفي. عندما يكون الجو حارًا جدًا في الخارج ، يكون الزبادي منقذًا حقيقيًا. إنه جيد التبريد ، مغذي ، خفيف ووجبة خفيفة مثالية. القرنبيط كجزء من عائلة الفصيلة الصليبية ، فإن القرنبيط غني بفيتامين سي والعديد من المعادن والعناصر النزرة. تظهر الأبحاث أن القرنبيط يحتوي على نسبة عالية من الماء ، مما يجعله مغذيًا ومرطبًا للغاية.