يساهم الحصول على نوم منتظم وجيد ولمدة كافية على حماية الصحة الجسدية، والعقلية، والعاطفية وضمان حياة جيدة وصحية حيث تؤدي قلة النوم إلى العديد من المشاكل الصحية والمخاطر غير المرغوبة ،ويمارس الكثيرون عادات خاطئة تؤدي إلى عدم الحصول على نوم جيد ،وفيما يلي أبرز تلك العادات وفقًا لصحيفة ديلي ميل البريطانية. اقرأ أيضًا :أبرز الفوائد الجمالية للكركم .. تعرفي عليها 1- استخدام الوضع الليلي لهاتفك صمم الوضع الليلي للهاتف لتقليل التعرض للضوء الأزرق،ولكن مع استخدام الوضع الليلي يتم تثبيط مستويات الميلاتونين بنسبة 19 ٪، وبالتالي، فإن الجسم يتأثر بالنقص الحاصل في الهرمون، مما يؤدي لعدم الشعور بالنعاس بشكل كافٍ. 2- النوم على الأريكة يجب عليك تجنب النوم على الأريكة والنوم في مكانك المعتاد حيث يربط العقل دائما بين السرير وبين النوم الجيد ، لذا فإن نومك على الأريكة قد لا ييمنحك نوماً عميقاً ومريحاً. 3- النوم لوقت متأخر في العطلات يؤدي تأخير إيقاع الساعة البيولوجية التي تتحكم في هرمونات النوم والاستيقاظ في يوم العطلة، إلى الشعور بالتعب في اليوم الذي يلي العطلة. 4-تجاهل طقس الغرفة يجب تهيئة المكان المخصص للنوم من حيث درجة الحرارة، ففي فصل الشتاء يراعى غلق النوافذ لتدفئة الغرفة، وفي فصل الصيف يجب الاهتمام بفتح النوافذ لترطيب هواء المكان، بما يسمح للجسم في الحصول على قدر كافي من النوم الجيد.