مع حرارة الصيف التي تجفف أجسامنا ، من الضروري تناول الأطعمة المعبأة بكميات كبيرة من المغذيات الدقيقة والمغذيات الكبيرة. وفي الصيف ، نميل إلى التعرق كثيرًا مما يجعلنا نشعر بالجفاف ونختبر أيضًا مستويات منخفضة من الطاقة مما يجعلنا نشعر بالبطء، وبالتالي ، من المهم أن نعتني بأجسادنا عن طريق تناول النوع المناسب من الأطعمة. طماطم في حين أن الطماطم مليئة بمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية ، إلا أنها تحتوي على مادة كيميائية نباتية مفيدة تسمى الليكوبين تحمي الجلد من التلف الناتج عن أشعة الشمس فوق البنفسجية خيار الخيار غني بالعناصر الغذائية الهامة ومضادات الأكسدة ويحتوي على كمية جيدة من الماء والألياف القابلة للذوبان، إن ارتفاع نسبة الماء في الخيار يجعله طعامًا مثاليًا لتناوله خلال أشهر الصيف الحارة الزبادي يعزز الزبادي اللبن من عملية الهضم الصحية ويحسن المناعة ويوفر بشرة صحية ومتوهجة، وعند تناول الزبادي يكون لها تأثير تبريد على الجسم ، وهذا هو السبب في أنها تستهلك أكثر في الصيف. الخضار الورقية الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ واللفت والخس هي قوة من العناصر الغذائية ومحتوى عالي من الماء وعند الاستهلاك ستحافظ على جسمك باردًا ورطبًا خلال أشهر الصيف. الشمام يجب أن يكون الشمام جزءًا من نظامك الغذائي في الصيف لأنه يحتوي على نسبة عالية من الماء ويحتوي على الفيتامينات والمعادن الأساسية، واستهلاك الشمام سيحافظ على صحتك ورطوبتك في الصيف.