يعتاد الملايين في مصر الاحتفال بشم النسيم يتناول الكثير من الاسماك المملحة التي تضر بصحة البعض من مصابي السكري وضغط الدم كما تهدد بإصابة البعض الآخر بالتسمم. و يقدم معتز القيعي أخصائي اللياقة البدنية والتغذية الرياضية بعض النصائح للاستمتاع بشم النسيم في المنزل بتناول الأطعمة المحببة من الأسماك والبيض الملون بأمان. 1-ينصح بصنع الالوان التي تستخدم في تلوين البيض منزليًا من خامات طبيعيه مثل البنجر والكركديه والينسون والكركم. 2- شراء الأسماك المملحه مثل الرنجه والسردين من مكان موثوق به ويمكن صنع السردين منزليًا. 3-ينصح بتجنب تناول الرنجة في حاله اختلاف رائحتها عن الرائحه الطبيعية أو تغير لون لحمها وكذلك ملمسه. 4-تجنب تناول الفسيخ حيث انه قد يؤدي الى التسمم الغذائي والوفاة. 5-ينصح بتعريض الرنجه للحرارة وكذلك الخبز قبل تناولهم لضمان خلوهم من فيروس كورونا المستجد. 6-ينصح بتناول الاسماك المملحة في اطباق منفصله لتجنب الاصابه بفيروس كورونا، كوفيد19. 7-يفضل استخدام القليل من زيت الزيتون على الاسماك المملحه بدلا من استخدام الزيوت المهدرجه. 8- الاعتماد على الخبز الاسمر لتجنب زياده تناول الكربوهيدات. 9-ينصح بعدم شرب المشروبات الغازيه اثناء تناول الوجبه لتجنب عسر الهضم والانتفاخ. 10- تجنب تناول وجبه دسمه قبل النوم مباشرة لتجنب الاصابه بعسر الهضم.