يشتكى كثير من المرضى، وخاصة كبار السن من آلام وأوجاع تصيب العظام والمفاصل خاصة فى فصل الشتاء الذى تشتد فيه برودة الجو وتنخفض درجات الحرارة إلى أدنى مستوياته، فإذا كنت تعانى من هذه الأمراض فينصح الأطباء بعدم الإهمال وتناول فيتامين «د» والإقلال من المشروبات الغازية واتباع نظام غذائى صحى وممارسة الرياضة والحركة وتناول حمام دافئ وعدم التعرض لتيارات الهواء الباردة. يقول الدكتور محمد جلال البرقوقى، استشارى جراحة العظام، تزداد الأمراض الروماتيزمية، فى فصل الشتاء وتسبب آلاماً فى العظام والمفاصل وعضلات الجسم والنسيج الضام الذى يضم أنسجة الجسم بعضها بعضاً ومعظم هذه الأنسجة يتأثر من انخفاض فى درجات الحرارة، التى تؤثر على الشرايين التى تغذى هذه الأنسجة فتقلل من تدفق الدم إليها وكذلك بعض أمراض المناعة المسببة لآلام المفاصل، مثل الروماتويد المفصلى والالتهاب العضلى الروماتيزمى والتهاب الأعصاب نتيجة انخفاض درجة الحرارة وزيادة الرطوبة، فإذا كان المريض يعانى من آلام روماتيزمية أو مفصلية أو خشونة مفاصل، فأعراض هذه الأمراض تزداد فى فترات الشتاء وهى عبارة عن الآلام وتيبس المفاصل وتشنج عضلى أو تقلص عضلى والوقاية منها بعلاج أصل المرض فإذا كان خشونة أو أمراض روماتيزمية يكون بتجنب التعرض لتيارات الهواء خاصة، وإذا كنت فى حالة تدفئة داخل المنزل، ثم الخروج فجأة إلى الأماكن المفتوحة مثل بلكونة المنزل أو النزول للشارع أو الاستحمام بماء ساخن ثم التعرض لتيارات الهواء الباردة، فهذا يؤدى إلى الإصابة بآلام المفاصل الحادة وتشنجات عضلية أو زيادة أعراض الأمراض السابقة. وينصح الدكتور محمد جلال البرقوقى بالاهتمام بالتدفئة وفى حالة تناول حمام ساخن يجب تبريد المياه تدريجياً إلى درجة حرارة الجسم قبل الخروج من الحمام، كما أن الوضوء خمس مرات فى اليوم يساعد على الوقاية من تلك الأعراض، خاصة إذا كان الماء بارداً لأن الجسم يتعود على التعرض لتقلبات الجو حيث تتعرض أجزاء كثيرة من جسده للمياه الباردة. وننصح بالسير والحركة بالنسبة لكبار السن، فهذا ينشط الدورة الدموية ويمنع تيبس المفاصل ويساعد على مقاومة التقلبات الجوية وزيادة مناعة الجسم ويجب استغلال سطوع الشمس والتعرض لها للتدفئة والاستفادة من أشعة الشمس فوق البنفسجية وخاصة فى لحظات الشروق والغروب إن أمكن، حيث إن هذه الأشعة تساعد على تنشيط فيتامين «د» الكامن فى الدهون تحت الجلد ويتحول إلى فيتامين «د» النشط والمهم فى تحويل مسار الكالسيوم من الدم إلى العظام ويجب الاهتمام بالتغذية فى فترات البرد القارسة بتناول الغذاء الغنى بفيتامين «ج»، مثل البرتقال والليمون والجوافة واليوسفى والإقلال من المواد الحريفة، مثل: الفلفل والشطة وتناول الفواكه والخضراوات ومنتجات الألبان، أما بالنسبة للأطفال فينصح بالبعد عن المشروبات الغازية والمخللات والاهتمام بالألبان والأسماك والبيض وتناول المشروبات الساخنة والدافئة.
