أبنائي الأعزاء... بناتي العزيزات.. لا شكَّ أن كل واحد منكم يتمنَّى أن يكونَ جسمه معافى، وقامتُه طويلة... ولا شكَّ أن بعضَ أصدقائنا يعانونَ من مشكلةِ قِصَر القامة... ماذا لو أخبرتُكم بطريقةٍ تساعدُكم على التخلُّص من مشكلةِ قِصَر القامةِ العضويِّ بإذن الله؟!! 1- الإكثارُ من تناول الفواكه والخضراوات والنخالة والغسل والأرز. 2- تناول اللحوم الحمراء والدواجن والبيض والأسماك والكبدة والأجبان والحليب والمكسَّرات والبقوليَّات مثل (لا العدس- الحمِّص- الفول- اليازلاء). 3- تناول الحليب ومشتقاته، وأكل سمك السَّردين والسَّلَمون والمحار والخضراوات الورقيَّة ( السبانخ- السِّلق) والفاصولياء والفول السوداني. 4- تناول فول الصويا. إذا حرصتُم يا أبنائي ويا بناتي على الالتزام بتناول الأغذية التي ذُكرت سابقا فإن أجسامكم ستنمو نموا طبيعيا وصحيا، وستكون أجسامكم قوية، وقاماتكم طويلة بمشيئة الله.