يلجأ كثيرون الى تأخير وجبة غدائهم إلى ما بعد الثالثة ظهرا والتركيز على تناول وجبة الغداء في وقت متأخر من اليوم قد يصعّب عملية خسارة الوزن بل يؤدي إلى زيادة كبيرة في الوزن. واشترك 240 شخصاً في برنامج خاص بإنقاص الوزن، لكن منهم من كان يتناول وجبة الغداء في وقت مبكر، في حين كان الآخرون يتناولونها في وقت متأخر، وفي نهاية الدراسة، وجد الباحثون أنّ المجموعة التي تناولت وجبة الغداء قبل الثالثة بعد الظهر، فقدت 25% إضافية من وزنها مقارنةً بالمجموعة التي تناولت الغداء في وقت متأخر. نسبة حرق السعرات الحرارية في الجسم بين الواحدة والثالثة تكون الأعلى نسبياً خلال اليوم، بالتالي، فتناول الوجبة الرئيسية في اليوم في هذا التوقيت يساعد في حرقها بشكل أسرع وتحقيق الوزن المثالي. من جهة أخرى، فالأشخاص الذين يتناولون الغداء في وقت متأخر يميلون الى تناول الأطعمة المليئة بالدهون والسعرات الحرارية كالشيبس والبسكويت والشوكولا أو الحلويات الى أن يحين وقت غدائهم، وتجدر الإشارة الى أنّ الأشخاص الذين يتناولون وجبة الغداء مبكراً يهتمون بنوعية فطورهم، مما يساعدهم في خفض وزنهم بشكل أسرع. وتناول الغداء بشكل يومي بين الساعة الواحدة والثالثة هي النصيحة الأهم إذا كنت ترغبين في الحصول على جسم مثالي ورشيق دوماً مع المحافظة على مواعيد الإفطار.
