تزداد الشكاوى المتعلقة بالتهاب المفاصل من قِبل الكثيرين بحلول فصل الشتاء، تلك الآلام التي قلما يجدون لها علاجًا فعالًا. لكن بعض الأطباء قدموا مؤخرًا، مجموعة من النصائح الطبية للوقاية من هذه الآلام خاصة لاشتداد برد الشتاء خلال الأيام الماضية، نلخصها في التالي:
- توزيع المجهود اليومي سواء في العمل أو في المنزل، لتجنب الوقوف لفترات طويلة ومتصلة.
- عدم ثني الركبة لفترات طويلة، لأن الضغط عليها يزيد من الالتهابات فيزداد الشعور بالألم.
- في حالة الجلوس على المكتب، احرص على الجلوس بظهر مستقيم بحيث يكون ملامس لمسند الكرسي، لأن الانحناء يتسبب في الضغط على عضلات أسفل الظهر، ما يزيد من الشعور بالألم، مع تجنب الجلوس لفترات طويلة.
- تجنب التعرض لتيارات الهواء في فصل الشتاء.
- عند الإحساس بتيبس العضلات يُنصح بعمل كمادات مياه دافئة مرتين أو ثلاث مرات في اليوم، كل مرة لمدة 10 دقائق أو ربع ساعة.