المشروبات الباردة من أهم ما يميز فصل الصيف، وهناك سؤال يتكرر كثيرًا، هل يمكن أن نشرب بعض المشروبات الباردة المهمة فى الصيف دون زيادة الوزن؟ والإجابة هى نعم هناك مشروبات أخرى باردة يمكنك تناولها فى الصيف دون الإحساس بالذنب، وربما حتى تساعدك فى التخلص من الوزن الزائد. ها هى ستة مشروبات لن تزيدك وزنا: 1- المياه.. البقاء رطبا مهم فى محاولتك لتقليص وزنك. شرب كميات مناسبة من المياه يساعد جسدك على الاحتفاظ بالسوائل الهامة، ويقلل من حبس المياه التى تسبب انتفاخ المعدة. كما أنها تزيد من إحساسك بالشبع، فتأكلين كميات أقل. إن كنتِ لا تحبين طعم المياه العادى يمكنك إضافة الأعشاب الطازجة أو الفواكه الحمضية أو شرائح الخيار لتشجعك على شرب المياه. 2- عصير البطيخ.. العصائر من الوسائل الفعالة لفقد الوزن، والبقاء رطبة دون الشعور بالذنب طالما لا تضيفين السكر. والبطيخ من الفواكه قليلة السعرات الحرارية والمذهلة فى هذا الأمر. لا يتميز البطيخ فقط باحتوائه الكثير من المياه، ولكنه غنى بالمغذيات المضادة للسرطانات، والأحماض الأمينية مثل أرجينين. دراسة نشرت فى مجلة Nutrition العلمية وجدت أن الأرجنين يقلل من دهون الجسم ويزيد من حجم العضلات. 3- شراب الشاى بالنعناع المثلج. هذا من المشروبات المنعشة، والتى تقلل من إحساسك بالعطش فى الصيف. كما أنها فعالة جدا فى تقليص حجم المعدة، فهى تساعد فى التخلص من دهون المعدة وحرقها كما تضمن هضم أسرع للأكلات الدسمة، مثل: "البرجر، واللحوم المشوية"، مما يمنع انتفاخ البطن. 4- فرابية الأناناس.. سيشعرك هذا المشروب بوجود على الشاطئ غير أنه يحتوى على مكونات تقلص حجم المعدة. إضافة ملعقتين من زيت بذر الكتان يضيف الأحماض الدهنية المشبعة الأحادية التى تقلص من حجم المعدة كما أن الأناناس نفسه يحتوى على البروميلين، وهو إنزيم يساعد على هضم البروتينات، ويسهل الهضم، ويمنع الانتفاخ. 5- الشاى الأخضر. إلى جانب قدرته على محاربة السرطان، وأمراض القلب؛ فإن الشاى الأخضر يحتوى على مضادات الأكسدة التى تساعد فى تقليص حجم المعدة، كما تشير الأبحاث. شرب الشاى الأخضر قبل ممارسة الرياضة سيزيد من حرق الدهون خلال تمارين الأيروبكس. 6- مخفوق الشوكولاتة الداكنة. نعم هذا حقيقى. الشوكولاتة، وخاصة الداكنة منها يساعد فى التنحيف؛ لأنها تحد من شهيتك للطعام بشكل عام. ولكن مع 400 سعرة حرارى، فإن هذا المشروب يعتبر وجبة كاملة أكثر منه وجبة خفيفة، جربيه كإفطار سريع؛ للحد من شهيتك لساعات. وصفة مشروب الشوكولاتة الداكنة.. المقادير لشخص واحد 4 مكعبات ثلج ½ كوب من الحليب كامل الدسم ½ ثمرة موز 2 ملعقة كبيرة من الكاكاو الغير محلى (هيرشيز) 2ملعقة صغيرة من عصير القيقب المحلى أو عصير الصبار أو العسل الأبيض. اضربى الثلج فى الخلاط حتى تتحطم. أضيفى الحليب والموز والكاكاو والعسل، وأخفقيهم تماما ثم قدميه. هذه الكمية تحتوى على 193 سعرة حرارية، و 5.6 جرام من الدهون، و3.2 دهون مشبعة، و36.4 جرام من الكربوهيدرات، و 25.3 جرام من السكر، و5.2 من الألياف، و54 مليجرام من الصوديوم.
