العومل المؤدية لمرض هشاشة العظام تتلخص فيما يلى: - النساء ضعيفات البنية والصغيرات فى الحجم خاصة الآسيويات أوبيضاوات البشرة منهن. - وصول المرأة لمرحلة سن اليأس مبكرا، حيث تقل تدريجيا نسبة هرمون الإستروجين فى أجسامهن. - عند النساء اللاتى لم يحملن أولم ينجبن أولم يرضعن مطلقا. - وجود تاريخ عائلى لمرض ترقق العظام أوحدوث كسور. - تناول الأغذية الغنية بالبروتين، حيث تسبب فقدان نسبة كبيرة من الكالسيوم فى البول. - انعدام أوقلة التعرض لأشعة الشمس، حيث تساعدنا على تصنيع فيتامين د فى أجسامنا، وهوفيتامين ضرورى لزيادة قدرة امتصاص الكالسيوم فى الأمعاء. - حياة الخمول والكسل وعدم ممارسة الرياضة. - الإفراط فى التدخين أوفى تناول المشروبات الكحولية. - الإفراط فى تناول المياه الغازية غامقة اللون. - تعاطى الأدوية التى تحتوى على الكورتيزون لفترات طويلة. - التعرض لبعض الأمراض مثل: زيادة نشاط الغدة الدرقية- بعض أمراض الكبد – مرض فقدان الشهية العصبى- أمراض نخاع أونقى العظام. ينصح مشهور باتباع بعد الأساليب والتعليمات منها التالى: - أوقف عن التدخين، وتناول المشروبات الكحولية. - التوقف عن تعاطى أى أدوية تحتوى على الكورتيزون ، ويكون هذا التوقف تدريجيا وتحت أشراف طبي. - مفارقة حياة الخمول والكسل والبدء فى ممارسة تمارين رياضية بشكل منتظم، ويفضل ممارسة رياضة المشى بشكل مستمر. - تناول وجبات غذائية متوازنة مع ملاحظة أن تكون غنية بالكالسيوم وفيتامين د. - الحد من تناول المياه الغازية خاصة ذوات اللون الغامق منها.