تتمنى الكثير من الفتيات إنقاص الوزن والوصول إلى جسم رياضى ورشيق، خاصة في فصل الصيف حيث السفر ونزول البحر وكثرة المناسبات، ما يدفع الفتيات إلى اتباع أنظمة الريجيم المختلفة للوصول إلى جسم مثالي. ويقدم الدكتور محمد حلمي استشارى التغذية العلاجية، عصير طبيعي وطيب المذاق، يساعد فى رفع معدلات حرق الدهون بالجسم، كما يطرد الماء الزائد بالجسم، ويطرد السموم والأملاح الضارة ويساعد فى إنقاص الوزن سريعا. مكونات مشروب إنقاص الوزن:- عصير 2 ليمونة نصف ربطة بقدونس ربع كوب ورق نعناع طازج 2 ملعقة زنجبيل طازج مبشور 2 كيس سكر دايت ويمكن عدم التحلية حسب الرغبة 2 كوب ماء مثلج طريقة عمل مشروب إنقاص الوزن:- - غسل البقدونس والنعناع جيدا. - تقشير الليمون وتقطيعه. - تحضر الخلاط الكهربائي ونضع به جميع المكونات معا، ونضرب جيدا حتى نحصل على عصير متجانس. - صب العصير على الفور فى كاسات التقديم ويقدم بعدها. ويجب تناول 2 كوب من هذا المشروب يوميا، كوب صباحا وآخر مساء، حتى الحصول على الوزن المناسب. ولإنقاص الوزن يجب إتباع النصائح التالية:- - عدم تخطي وجبة الإفطار لأن تخطي تناول هذه الوجبة الهامة يؤدي إلى الأكل بشراهة باقي اليوم ويترتب على ذلك أيضا زيادة في الوزن مرة أخرى. - تقسيم الطعام لحصص صغيرة فيمكن تقسيم 3 وجبات لتصبح 6 وجبات صغيرة وخصوصا الوجبات السريعة بكميات أقل. - شرب كمية وافرة من الماء حيث يجب تناول من 8 إلى 10 أكواب يوميا. - زيادة الحركة والخطوات ويفضل المشى نصف ساعة يوميا داخل المنزل. - الابتعاد عن الوجبات السريعة والأكلات غير الصحية ويمكن استبدال الوجبات الخفيفة غير الصحية والطعام الدسم الملئ بالدهون بوجبات خفيفة صحية كالخضروات والفاكهة. - في حالة الجوع وسط الوجبات يمكن تناول السلطة الخضراء بدون أي إضافات. - تناول الخبز الأسمر، ولابد من استبدال الخبز الأبيض بالأسمر، لأنه مصنوع من الحبوب الكاملة للقمح وغني بالألياف المفيدة ويساعد فى الشعور بالشبع لفترات كبيرة. - عدم تناول الطعام عقب الثامنة مساء. - ممارسة الرياضة يوميا، ويفضل ممارسة رياضة المشى.
