الشعور بالميل إلى الاكتئاب والحزن أصبحت سمات ملتصقة بالكثيرين، نتيجة ضغوط الحياة التي يواجهها الجميع، مما يدفع البعض إلى البحث عن أي وسيلة للتخلص من هذه المشاعر السلبية المزعجة. وتشير دكتورة تيفني ريفورد استشاري التغذية العلاجية إلى أن هناك بعض الأطعمة التي يمكنها أن تحسن مزاجك، وتحميك من أعراض الاكتئاب. الشيكولاتة مجرد التفكير في تناول الشيكولاتة يمنحك الشعور بالسعادة، إلى جانب ذلك فهي تحتوي على العديد من المواد المضادة للأكسدة، كذلك تحتوي على الماغنيسيوم، يمنحك الاسترخاء، كما يخفض ضغط الدم، ويساعد على كفاءة عمل الدورة الدموية. احرص على تناول الشيكولاتة الداكنة، والتي لا يقل فيها نسبة الكاكاو عن 70٪ من 2-3 مرات في الأسبوع. القهوة تناول كوب واحد من القهوة في اليوم يمكنه أن يحسن مزاجك، لاحتوائها على الدوبامين والسيروتونين، وهي مواد كيميائية تعمل على تخفيف المشاعر السلبية. السلمون لأنه يحتوي على أوميجا 3، والذي يعرف أنه يحسن المزاج ويحارب الاكتئاب، كما أنه يعزز عمل الذاكرة. عين الجمل احتوائه على السعرات الحرارية والدهون الصحية، وكذلك احتوائه على مركب "الميلاتونين"، الذي يعزز مزاجك، ويحنه، كما أن هذا يحد من الإصابة بأمراض القلب ويمنع مرض السكري، ويحارب هرمون التوتر. الأفوكادو يجعل الجسم يفرز المزيد من هرمون "السيروتونين" الذي يساعد الدماغ على العمل بكفاءة، كما أنه يحارب التعب. الموز يحتوى على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يقلل من زيادة معدلات دقات القلب، والسكتات الدماغية، والتهاب المفاصل، كما أنه يحتوي على فيتامين (ب) الذي يحارب الاكتئاب.
