الحصول على جسم رشيق يتطلب العديد من الخطوات التى يجب اتباعها للتخلص من السعرات الحرارية الزائدة من ممارسة الرياضة والإلتزام بحمية غذائية وتجنب النشويات والدهون ومع كل ذلك قدمت العديد من المواقع المتعلقة باللياقة مجموعة من الخطوات الصحية التى تزود معدل حرق السعرات الحرارية منها : تناولي الفلفل،فهو مثالي للجسم لأنه يحتوي على القليل من السعرات الحرارية (20 سعرة حرارية لكل 100 جرام) ويحدّ من تخزين الدهون ويطرد السكر والدهون من الجسم. تمدّدي لمدة 5 دقائق في اليوم، قبل الإسراع إلى تناول وجبة الإفطار، كرّسي خمس دقائق لتمديد عضلاتك قبل النهوض من السرير. فهذه العادة تساعد على حرق 40 سعرة حرارية في غضون 5 دقائق يومياً. تناولي فيتامين سي فهو يساعد على تحفيز الأيض وتثبّت مستوى السكر في الدم ويمنع تخزين السكريات على شكل دهون، وبالإضافة إلى ذلك، تناول الفاكهة الحمضية مثل الكيوي والفراولة والجوافة. الخضار الخضراء أيضاً غنية بالفيتامين سي، نذكر منها المقدونس والبروكولي وغيرها. اخفضي درجة حرارة الغرفة، يساعد تخفيض درجة حرارة الغرفة أو المكتب على خسارة الوزن إذ يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية لإبقاء درجة حرارة الجسم عند 37 درجة مئوية. وتقتضي هذه العملية حرق الدهون المخزّنة.
