توجد بعض الأطعمة التي تقى الإنسان من نزلات الإنفلونزا، أو ما يسمى نزلات البرد، حيث يخفف بعضها عند تناوله من الاحتقان، ويساعد على توسيع المجارى الهوائية. وهنا لائحة من الأطعمة هى الأفضل لمحاربة نزلات البرد: 1. حساء الدجاج هو ما يطلق عليه بنسلين الطبيعة ويأتي على رأس القائمة لقوته العلاجية، حيث يساعد على تقليل انسداد المجاري الهوائية. 2. الأطعمة الحارة الصلصات الحارة تساعد في تخفيف الاحتقان مثل الأطعمة الهندية أو غيرها من التي تحتوي على هذه المكونات، أو ببساطة إضافة صلصة التوابل إلى الأطعمة بنسبة عالية. 3. ثوم تحتوي فصوص الثوم على مادة تسمى (أليين) التي تعمل بمثابة مزيل الاحتقان، وكذلك أيضا يستخدم الثوم بمثابة مضاد للأكسدة. 4. السوائل للحفاظ على نسبة السوائل داخل الجسم. 5. الموالح: يجب شرب عصير البرتقال وتناول نصف جريب فروت في وجبة الفطور، أو إضافة شرائح اليوسفي لسلطة الغداء، والحصول على كمية زيادة من فيتامين C مهم بشكل خاص إذا كنت تدخن، حيث إن التدخين يزيد من خطر على حد سواء بالبرد والحاجة في الجسم لهذا الفيتامين للوقاية. 6. الزنجبيل يساعد في علاج السعال والحمى والتي غالبا ما تصاحب نزلات البرد والإنفلونزا. حاولي صنع شاي الزنجبيل. 7. مصادر فيتامين C: ليست الحمضيات فقط أعلى الأطعمة في فيتامين C فهناك البطاطس والفلفل الأخضر والفراولة والأناناس، فهذه الأطعمة اليومية الخاصة بك تعتبر ترسانة حماية ضد نزلات البرد.
