هل المياه المعدنية هي الحل السحري الذي يحافظ على صحتنا؟، وهل بالفعل تتمتع هذه المياه بخصائص صحية تفوق غيرها؟، وهل المياه المعدنية أفضل أم مياه الصنبور الطبيعية؟. أسئلة متعددة يتم طرحها بين الحين والآخر، وبحسب ما ذكر موقع «web med»، فان هناك فوائد عالية لشرب المياه المعدنية، والتي تتلخص في الآتي: الفوائد الصحية للمياه المعدنية بفضل محتواها من الكربون والمعادن، من المعروف أن المياه المعدنية توفر فوائد صحية متعددة، بما في ذلك: المساهمة في صحة القلب في إحدى الدراسات البريطانية كشفت أن تناول المياه المعدنية أدى إلى خفض مستويات الكوليسترول السيئ (LDL) ورفع مستويات الكوليسترول الجيد (HDl). ولأن ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب وغيرها من الحالات، فإن المياه المعدنية تساعد في الحفاظ على صحة قلبك وعمله بشكل صحيح. خفض ضغط الدم في إحدى الدراسات التي أجريت عام 2004، قام الباحثون بتقييم تأثيرات المياه المعدنية على الأشخاص الذين يعانون جميعًا من ارتفاع ضغط الدم، فضلًا عن انخفاض مستويات الكالسيوم والمغنيسيوم، وبعد أربعة أسابيع من شرب المياه المعدنية، لاحظ الباحثون انخفاضًا كبيرًا في ضغط الدم لدى هؤلاء الأشخاص. تخفيف أعراض الإمساك: بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من عسر الهضم والإمساك، يمكن للمياه المعدنية الغازية أن تقلل من الإمساك وتحسن أعراضه بشكل كبير، وكفائدة إضافية، يمكنها أيضًا تحسين وظيفة المرارة. تحسن صحة العظام الكالسيوم هو معدن أساسي يعمل على تقوية العظام، تشير الأبحاث إلى أن الجسم يمكنه امتصاص الكالسيوم من شرب المياه المعدنية الغنية بالكالسيوم بنفس الكفاءة مثل تناول مكملات الكالسيوم أو استهلاك منتجات الألبان الغنية بالكالسيوم. المياه المعدنية غنية بالمغنيسيوم، لذلك قد تساعد على تقوية العظام لأن المغنيسيوم يساعد عظامك على امتصاص الكالسيوم. أضرار شرب المياه المعدنية شرب المياه المعدنية آمن لمعظم الناس، ومع ذلك، يجب على الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض الصوديوم تجنب المياه المعدنية التي تحتوي على مستويات عالية من الصوديوم، قد يؤدي شرب المياه المعدنية الفوارة أيضًا إلى إتلاف مينا الأسنان لأنها أكثر حمضية بشكل طبيعي من المياه الساكنة. بالإضافة أن المياه المعدنية لديها فرصة أكبر لأن تحتوي على طفيليات الكريبتوسبوريديوم (كريبتو) إذا كانت تأتي من ينابيع أو مصادر مياه غير محمية، ويسبب هذا الطفيلي الإسهال المائي، وآلام في المعدة، والتقيؤ، والحمى، والجفاف.