مش هتصدع تاني.. 5 نصائح لحماية عينيك المجهدة من الكمبيوتر

انتشرت مشاكل إجهاد العين الناتجة عن التعرض لفترات كبيرة أمام شاشات الكمبيوتر، نظرًا لأن العديد من الوظائف تتطلب قضاء ساعات أمام الكمبيوتر المحمول «اللاب توب» أو الكمبيوتر، مما تسبب ذلك فى عدم وضوح الرؤية وضعف البصر والصداع والإرهاق لدى الأشخاص في جميع الفئات العمرية.
الآن بعد أن أصبح من المستحيل عليك التوقف عن العمل فجأة، يمكنك اتباع أفضل النصائح لكيفية التغلب على إجهاد العين الرقمي وعلاج آلام العين أثناء العمل لساعات طويلة وفقًا لما جاء بموقع « the health site ».
5 نصائح لتقليل إجهاد العين بسبب الكمبيوتر
إن العمل طوال اليوم أمام شاشة الكمبيوتر المحمول قد لا يسبب آلام العين فحسب، بل قد يسبب أيضًا الصداع والأرق، و فيما يلي أهم النصائح لتخفيف إجهاد العين لإدارة تأثير وقت الشاشة.
1. خذ فترات راحة متكررة
إن أخذ فترات راحة متكررة من شاشة الكمبيوتر يمكن أن يساعد كثيرًا في تقليل إجهاد العين الرقمي. إن النظر باستمرار إلى الشاشة الزرقاء يمكن أن يزيد من خطر ضعف البصر،وامنح عينيك قسطًا من الراحة وقم بالسير قليلاً أو تناول استراحة لتناول القهوة.
2. قاعدة 20-20-20
كل 20 دقيقة، انظر إلى شيء يبعد عنك 20 قدمًا لمدة 20 ثانية، يمكن أن تساعد هذه التقنية في تقليل إزعاج العين الناتج عن الشاشات.
3. اضبط شاشة العرض الخاصة بك
حاول ضبط شاشة الكمبيوتر المحمول لديك إلى درجة لونية أكثر دفئًا، يمكن أن يكون تقليل الضوء الأزرق على الشاشة وسيلة فعالة لمنع إجهاد العين من الكمبيوتر. ضع شاشاتك على الوضع الليلي أو الوضع المظلم للحصول على نصائح لتخفيف إجهاد العين.
4. تمرين العين
يمكنك تجربة بعض تمارين العين للتخلص من إجهاد العين الناتج عن الشاشة لتخفيف بعض الألم. قد يكون من المفيد تحريك العينين والرمش ووضع راحة اليد حول العينين لبضع ثوانٍ، وبهذه الطريقة يمكنك أيضًا تعزيز صحة العين لدى الأطفال والبالغين وكبار السن.
5. كمادات باردة
من النصائح الفعّالة لتخفيف إجهاد العين استخدام الكمادات الباردة، فهي تساعد في تقليل آلام العين وآلام الأعصاب حول العينين والصداع. يمكن للكمادات الباردة لإجهاد العين أن تقلل آلام العين على الفور.