فى كثير من الأحيان يشعر البعض بالجوع المستمر على الرغم من تناول وجبات كاملة مشبعة ، مما يؤدى إلى الإسراف فى تناول الوجبات والإصابة بالسمنة وقد يشير هذا إلى أسباب كامنة معينة، حيث يحاول جسمك توصيل شيء ما، لذا يجب عليك ان تحاول فهم ما قد يسبب هذا الجوع. ويوجد 4 أسباب رئيسية تسبب الشعور بالجوع الدائم نستعرضها فى الآتى : عدم تناول البروتين بالشكل الكافي : من الأفضل أن تبدأ يومك بالبروتين، وذلك لتنظيم مستويات السكر في الدم. يمكن أن يساعدك البروتين على الشعور بالشبع والرضا، وقد لا تلجأ إلى الأطعمة السكرية التي قد تتسبب لاحقًا في انخفاض مستويات السكر في الدم، بعد ارتفاعها.وذلك بحسب ما جاء بموقع «the healthsite» لا تتناول الدهون الصحية بشكل كافٍ: إن الدهون الصحية مهمة للشعور بالشبع، وبدونها قد يرغب الشخص في تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية والمملحة والمصنعة، تشمل الدهون الصحية الأسماك الزيتية وبذور الشيا وبذور الكتان والفول السوداني والشيكولاتة الداكنة والبيض وما إلى ذلك. استهلاك الكثير من السكر اسأل نفسك عما إذا كنت تستهلك السكر بشكل مفرط، يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من السكر، كما ذكرنا سابقًا، إلى ارتفاع سريع وانخفاض في مستويات السكر في الدم، مما يجعلك تشعر بالجوع بسرعة مرة أخرى. تخطي وجبات الطعام: إن عادة تخطي الوجبات هي أيضًا من الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الجوع، ثم الإفراط في تناول الطعام.