بعض العادات الصحية التي يمارسها الفرد يوميا تؤثر على الصحة العامة بشكل كبير، وتبدأ العادات الصحية بداية من تناول كميات كافية من الخضروات والفواكه، مما ينتج عنه الحصول على نوم جيد كل ليلة، ومن العادات الصحية الأكثر فائدة لصحة الجسم وتجعله في أفضل حالاته، وهي ممارسة التمارين الرياضية والنشاط البدني، ويشترط الحصول على أفضل نتيجة هي التمارين الرياضية والنشاط البدني لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميًا، وفقا لموقع «Eating Well». وفي هذا السياق يستعرض «المصري اليوم» خلال السطور التالية أبرز الفوائد الصحية الناتجة عن ممارسة التمارين الرياضية والنشاط البدني لمدة لا تقل عن 3- دقيقة يوميًا. ماذا يحدث للجسم عند ممارسة التمارين الرياضية في 30 دقيقة؟ 1- ممارسة التمارين الرياضية والنشاط البدني لمدة 30 دقيقة تساهم في تقليل من خطورة الإصابة بالتدهور المعرفي، فهي أداة قوية تؤثر إيجابيا على الأداء المعرفي، وتتمثل التمارين الرياضية التي تساعد في ذلك المشي وركوب الدراجات. 2- ممارسة التمارين الرياضية والنشاط البدني لمدة 30 دقيقة، تساعد في تقليل ضغط الدم، فإن ممارستها بانتظام دورًا محوريًا في الحفاظ على صحة القلب، فهي تعمل على زيادة معدل ضربات القلب وتحسين الدورة الدموية، بالإضافة إلى تقليل من خطورة الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. 3- ممارسة التمارين الرياضية والنشاط البدني لمدة 30 دقيقة، تساهم في دعم صحة العظام وتحسينها، وتشجع التمارين الرياضية التي تحمل الوزن وتقاوم، مثل الجري والقفز ورفع الأثقال، على نمو وتقوية العظام. 4- ممارسة التمارين الرياضية والنشاط البدني لمدة 30 دقيقة، تساهم في تحسين نوعية النوم وممارسة التمارين الرياضية بانتظام في تحقيق نوم أكثر راحة وعمقًا. 5- تساهم ممارسة التمارين الرياضية والنشاط البدني لمدة 30 دقيقة، في زيادة مستويات الطاقة من خلال زيادة تدفق الدم وتحسين وصول العناصر الغذائية والأكسجين إلى الخلايا، مما يُعزز القدرة على التحمل وتقليل الشعور بالتعب. 6- تساعد ممارسة التمارين الرياضية والنشاط البدني لمدة 30 دقيقة في تعزيز الحالة المزاجية، حيث أظهرت الدراسات العلمية أن ممارسة التمارين الرياضية والنشاط البدني له دور كبير في تحسين الحالة المزاجية والصحة العقلية. اقرأ أيضا تعرفي على فوائد المواظبة على التمارين الرياضية اليومية مع اقتراب الشتاء.. نصائح لمرضى السكر تجنبها وإلزم الراحة.. هل تؤثر ممارسة التمارين الرياضية على المصابين بنزلات البرد والأنفلونزا؟
