للرجال.. أفضل الأطعمة للحفاظ على صحة البروستاتا

يعتبر سرطان البروستاتا، أحد أشهر وأكثر الأمراض التي تصيب الرجال حول العالم، وفي اليوم العالمي للرجال الذي يتم الاحتفال به في 19 نوفمبر من كل عام، شدد الأطباء على ضرورة الاعتماد على نظام صحي جيد، واختيار الأنظمة الغذائية الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تبطئ نمو سرطان البروستاتا، في حين أن الأنظمة الغذائية التي تعزز الالتهاب قد تزيد من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا العدواني.
يقول موقع «مان هيلث» إن سرطان البروستاتا وتضخم البروستاتا والتهاب البروستاتا كلها أمراض يمكن أن تؤثر على حياة الرجال، حيث أن صحة البروستاتا الجيدة تعني استمرارك في الاستمتاع بحياة نشطة ومريحة مع تقدمك في السن.
أفضل الأطعمة للحفاظ على صحة البروستاتا
يقول الخبراء إنه لا يوجد طعام واضح يحمى من خطر الإصابة بالبروستاتا ولكن بعض الأنظمة يمكن إتباعها للحفاظ على البروستاتا، بجانب إتباع نظام حياة صحي يتمثل في الحصول على قسط كافي من النوم، تجنب التدخين والكحوليات، ممارسة النشاط البدني بشكل منتظم وتقليل التوتر والقلق.
الطماطم
هي مصدر غني بالليكوبين، وهي مضاد للأكسدة يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بسرطان البروستاتا، ويمكن أن يؤدي تناول الطماطم المطبوخة أو المهروسة، مثل صلصة السباجيتي أو عصير الطماطم، إلى تعزيز امتصاص الجسم لمضادات الأكسدة المفيدة .
الخضروات الملفوفة الصلبية
مثل البروكلي، الكرنب، اللفت، القرنيبط كلها أطعمة غنية بالألياف وتساعد في تنظيم الهرومونات التي يؤثر اضطرابها على اضطراب البروستاتا.
تشير بعض الدراسات إلى أن مضادات الأكسدة والمغذيات النباتية الموجودة في التوت قد يكون لها تأثير وقائي ضد أنواع معينة من السرطان، بما في ذلك سرطان البروستاتا.
الرمان
يعزز صحة البروستاتا لأنه مليء بتركيز عالٍ من مضادات الأكسدة ولديه القدرة على الحماية من الأمراض المزمنة المرتبطة بالإجهاد التأكسدي.
الشاي الأخضر
به نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تسمى الكاتيكين وغيرها من المركبات المفيدة، والتي أثبتت قدرتها على تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.