سقوط الأمطار وسوء الأحوال الجوية التي تعرضت لها بعض المحافظات، تعلن عن بداية فصل الشتاء حيث تشتد فيه الموجات الباردة بشكل كبير وقد يؤثر هذا الطقس البارد على الصحة، فتزداد نزلات البرد والانفلونزا. وهناك عدة طرق للحفاظ على دفء الجسم مثل ارتداء ملابس دافئة، أو من خلال شرب مشروبات ساخنة، كما هناك أيضاً عدد من الأطعمة والتوابل والتى تساعد على الحفاظ على دفء الجسم. 1- المكسرات والبذور: مثل اللوز والفول السوداني المقشرة والغير مملحة، تساعد على التدفئة ولكن بكميات قليلة حتى لا تؤدي إلى زيادة الوزن أو ارتفاع ضغط الدم، أما بذور اليقطين وبذور السمسم التي يسهل اضافتها أو أن تضاف على السلطة تساعد على ابقاء الجسم دافئًا لفترة طويلة. 2- البهارات والتوابل: تعتبر القرفة والفلفل الحار والزنجبيل والكركم والعسل الزعفران من التوابل التي تساعد على تدفئة الجسم، إذ يمكن استخدام مشروب القرفة مع الزنجبيل لعلاج نزلات البرد والتهابات الصدر وعلاج آلام المفاصل، كما يمكن استخدام الزنجبيل مع عصير الليمون والعسل لتخليص الجسم من السموم وترسبات الأدوية، بالإضافة إلى قدرة الزنجبيل على الإحساس بالدفئ في ليالي الشتاء الباردة. 3- الفلفل الأسود أو الأبيض يساعدان في الحفاظ على دفء الجسم في الشتاء، فنجد أن المواد المؤكسدة الموجودة به تساعد أيضًا في مكافحة السعال والبرد في الشتاء، فعندما تاكل الفلفل الحار فتجد أنك تتعرق بعد تناوله، إذ يعمل على رفع درجة حرارة الجسم، ويساعد أيضا في محاربة نزلات البرد والإنفلونزا. 4- البصل والثوم، لا تقتصر فائدتهما على تدفئة الجسم فقط ولكن يساعدان أيضا على المحافظة على صحة الجسم، فالقليل من الثوم والبصل مع الخضراوات في السلطة، يساعد على علاج الزكام ويقلل من نسبة الكوليسترول ويقضي على الخلايا السرطانية في الجسم. 5- البيض واللحوم الخالية من الدهون مثل السمك والدجاج، فلهم تأثير التدفئة على الجسم، نظرًا لحتوائهم على البروتينات التي لها تأثير حراري يزيد من عملية التمثيل الغذائي في الجسم.