وصفة صحية لحمام شمسي أفضل

ينتج جسم الإنسان عند التعرض لأشعة الشمس فيتامين «دي»، الذي له فوائد كبيرة للجسم، منها تقوية العظام ومنع سرطان الأمعاء وحماية الجسم من أمراض السكري وخرف الشيخوخة.
وينصح أطباء الأطفال دائما بفيتامين «دي» كونه مفيدا في بناء العظام، وفقدان الفيتامين عند الأطفال يسبب لهم مشاكل في النمو وقد يسبب لهم مرض «كساح الأطفال». لذلك يُطلب من الوالدين إعطاء فيتامين «دي» للأطفال عبر حقن دوائية في حالة عدم وجوده بصورة كافية في أجسامهم.
ويعمل فيتامين «دي» في حماية العظام في أجسام الكبار أيضا ويمنع حدوث تهشم العظام عندهم.
وربطت دراسات علمية بين نقص الفيتامين وأمراض الخرف والشلل الرعاشي «باركنسون»، وكذلك أمراض السكري وانحراف العمود الفقري والسرطان. لكن كورنيلا بالدرمان من المؤسسة الاتحادية الألمانية للحماية من الإشعاعات ذكرت بأنه «توجد علاقة علمية مثبتة بين نقص فيتامين «دي» ومرض سرطان الأمعاء فقط»، نقلا عن موقع صحيفة «راينيشه بوست» الألمانية الإلكتروني.
يعمل جسم الإنسان على تكوين المراحل الأولى لفيتامين «دي» عند التعرض لأشعة الشمس.
وذكر إخصائي الجلدية الألماني الدكتور يورغ رايشرات أن 90% من فيتامين «دي» يحصل عليه الجسم مباشرة عبر الجلد، فيما تغطي المواد الغذائية نحو 10% فقط من احتياجات الجسم من الفيتامين.
وحتى لو أراد شخص ما الاعتماد على المواد الغذائية الغنية بهذا الفيتامين، مثل زيت كبد الحوت أو سمك الكلوبيداي أو فطر شيتكاي، فإنها لا تغطي احتياجات الجسم بالكامل من فيتامين «دي». لكن التعرض كثيرا لأشعة الشمس له أضراره أيضا على الإنسان، وقد يسبب سرطان الجلد، وينصح الخبراء، نقلا عن راينيشه بوست، بمراعاة نوع الجلد وإمكانية تقبله لأشعة الجسم. فبعض أنواع الجلد لا يمكنها التعرض لفترة طويلة لأشعة الشمس، فيما يمكن لأخرى عمل ذلك.
ونصحت بالدرمان من المؤسسة الاتحادية للحماية من الإشعاعات بالتعرض «مرتين أو ثلاث مرات أسبوعيا لأشعة الشمس والبقاء لفترة ست دقائق تقريبا أمام أشعة الشمس، وهذه الجرعات من أشعة الشمس كافية للأشخاص لأصحاب البشرة الفاتحة أو البيضاء وأصحاب الشعر الأشقر أو البني».
ونصحت الخبيرة بالدرمان بالتجول عدة دقائق أثناء فترة الظهيرة مثلا لتغطية احتياجات الجسم من أشعة الشمس. فيما نصح أطباء إخصائيون في الجلدية بعدم تعريض الأطفال تحت سن عامين لأشعة الشمس المباشرة، ونصحوا بإعطائهم ملابس تقيهم من أشعة الشمس، وحتى أثناء السباحة نصح الأطباء بارتداء الأطفال ملابس سباحة خاصة تقي من أشعة الشمس.