??هذا اختبار الحقيقي لاكتشاف مرض الاكتئاب يفعلونه في مستشفيات الصحة النفسيه فى لندن "]يتكون هذا المقياس من مجموعة من الاسئله، وكل مجموعه منها تصف احد الأعراض الرئيسيه للأكتئاب، والمطلوب قراءة كل عباره ف كل مجموعة، وبجانب كل خيار نتيجته..................... 1:الحزن: أ/لاأشعر بالحزن.......(0) ب/ الحزن والإنقباض يسيطران علي طوال الوقت وأعجز عن الفكاك منهما......(2) ج/ أشعر بالحزن والتعاسه لدرجة مؤلمه......( 2) د/ أشعر بالحزن والتعاسه لدرجه لاتحتمل ....( 3 ) 2: التشاؤم من المستقبل: أ/ لا أشعر بالتشاؤم أو القلق ع المستقبل....( 0) ب/أشعر بالتشاؤم من المستقبل.....( 1 ) ج/لايوجد ما اتطلع إليه ف المستقبل...(2) د/لا أستطيع أبداً ان اتخلص من متاعبي.....(2) ه/أشعر باليأس من المستقبل وأن الأمور لن تتحسن....(3) 3: الإحساس بالفشل: أ/ لا أشعر بانني فاشله......(0) ب/أشعر أن نصيبي من الفشل أكثر من العاديين.......( 1) ج/اشعر بأنني لم أحقق شيئاً له معنى أو أهميه......(2) د/عندما أنظر إل حياتي ف السابق أجدها مليئه بالفشل......(2) ه/أشعر بأنني إنسان فاشل تماماً.......(3) 4: السخط وعدم الرضا: أ/لستساخطه.........(0) ب/ أشعر بالملل أغلب الوقت........(1) ج/ لا استمتع بالأشياء كما كنت من قبل...........(2) د/لم أجد شيئاً يحقق لي المتعه أو الرضا........(3) ه/إنني غير راضيه وأشعر بالملل من أي شئ........(3) 5: الإحساس بالندم أو الذنب: أ/ لا يصيبني إحساس خاص بالذنب أو الندم ع اي شيء.........(0) ب/أشعر بأنني سيئه أو تافهه معظم الوقت..........(1) ج/يصيبني إحساس شديد بالذنب و الندم........(2) د/أشعر بأنني سيئه وتافهه ف كل الأوقات تقريباً..........(2) ه/أشعر بأنني تافهه وسيئه للغايه............(3) 6: توقع العقاب: أ/لاأشعر بأن هناك عقابباً سيحدث بي.............(0) ب/أشعر بأن شيئاً سيئاً سيحدث أو سيحل بي..........(1) ج/أشعر بأن عقاباً يقع علي بالفعل..........(2) د/استحق أن أعاقب..........(3) ه/ أشعر برغبه ف العقاب..................(4) 7: كراهية النفس: أ/لا أشعر بخيبة الأمل ف نفسي..........(0) ب/يخيب أملي ف نفسي..........(1) ج/لا أحب نفسي.........(1) د/اشمئز من نفسي.........(2) ه/أكره نفسي..........(3) 8: إدانة الذات: أ/لااشعر بأنني اسوأ من أي شخص آخر........(0) ب/ انتقد نفسي بسبب نقاط ضعفي او اخطائي..........(1) ج/ الوم نفسي لما ارتكب من اخطاء...........(2) د/ الوم نفسي على كل ما يحدث..........(3) 9: وجود افكار انتحاريه: أ/ تراودني افكار للتخلص من نفسي...........(1) ب/ تراودني افكار للتخلص من حياتي ولكني لا انفذها ............(1) ج/ افضل ان اموت..............(2) د/ لدي خطط اكيده للانتحار...........(3) ه/ سأقتل نفسي في اي فرصه متاحه...........(3) 10: البكاء: أ/ لاابكي اكثر من المعتاد............(0) ب/ ابكي اكثر من المعتاد............(1) ج/ ابكي هذه الأيام طوال الوقت ولا استطيع ان اتوقف عن ذلك..............(2) د/ كنت قادره ع البكاء ولكنني الآن اعجز عن البكاء حتى وان ارت.........(3) 11: الاستثاره وعدم الاستقرار النفسي: أ/ لست منزعجه هذه الايام عن اي وقت مضى............(0) ب/ انزعج هذه الايام بسهوله.................(1) ج/ اشعر بالانزعاج و الاستثاره دائما...............(2) د/ لا تثيرني الآن حتى الاشياء التي كانت تسبب ذلك.............(3) 12: الانسحاب الاجتماعي: أ/ لم افتقد اهتمامي بالناس ............(0) ب/ انا الآن اقل اهتماما بالآخرين عن السابق...........(1) ج/ فقدت معظم اهتمامي واحساسي بوجود الآخرين.........(2) د/ فقدت تماما اهتمامي بالآخرين..............(3) 13: التردد وعدم الحس: أ/ قدرتي على اتخاذ القرارات بنف الكافاءه التي كانت عليها من قبل............(0) ب/ اؤجل اتخاذ القرارات اكثر من قبل.............(1) ج/ اعاني من صعوبه واضحه عند اتخاذ القرارات...............(2) د/ اعجز تماما عن اتخاذ اي قرار بالمره...............(3)14: تغير صورة الجسم والشكل: أ/ اشعر بأن شكلي اسوأ من ذي قبل...................(1) ب/ اشعر بوجود تغييرات دائمه ف شكلي تجعلني ابدو منفره واقل جاذبيه...............(2) ج/ اشعر ان شكاي قبيحه...........(3) 15: هبوط مستوى الكفاءة والعمل: أ/ اعمل بنفس الكفاءه كما كنت من قبل.........(0) ب/ احتاج الى مجهود خاص لكي ابدأ شيئا.............(1) ج/ لا اعمل بنفس الكفاءة التي كنت اعمل بها من قبل..................(1) د/ ادفع نفسي بمشقة لكي اعمل اي شيء........(2) ه/ اعجز عن اداء اي عمل ع الاطلاق...........(3) 16: اضطرابات النوم: أ/ انام جيدا كما تعودت...........(0) ب/ استيقظ مرهقة ف الصباح اكثر من قبل.........(1) ج/ استيقظ من 3،2ساعات مبكره عن ذي قبل واعجز عن استئناف نومي...........(2) د/ استيقظ مبكره جدا ولاانام بعدها حتى وان ارتذلك..............(3) 17: التعب والقابليه للارهاق : أ/ لااتعب بسرعه اكثر من المعتاد...............(0) ب/ اشعر بالتعب والارهاق اسرع من قبل..........(1) ج/ اشعر بالتعب حتى وان لم افعل شيئا..............(2) د/ اشعر بالتعب الشديد لدرجة العجز عن العمل اي شيء..............(3) 18: فقدان الشهيه: أ/ شهيتي للطعام ليست اسوأ من ذي قبل..............(0) ب/ شهيتي ليست جيده كالسابق..........(1) ج/ شهيتي اسوأ بكثير من السابق................(2) د/ لا اشعر بالرغبه ف الاكل بالمره..................(3) 19: تناقص الوزن: أ/ وزني تقريبا ثابت..............(0) ب/ فقدت اكثر من 3 كجم منوزني................(1) ج/ فقدت اكثر من 6كجم من وزني..............(2) د/ فقدت اكثر من 10كجم من وزني............(3) 20: الانشغال ع الصحه: أ/ لست مشغوله على صحتي اكثر من السابق............(0) ب/ اصبحت مشغوله على صحتي بسبب الاوجاع والامراض او اضطراب المعده...........(1) ج/ انشغل بالتغيرات الصحيه التي تحدث لي لدرجه انني لا استطيع ان افكر في اي شيء آخر.........(2) د/ اصبحت مشغوله تماما بأموري الصحيه...........(3) الدرجات....................................... اذا كانت 16 فما فوق: فهذا معناه انك تعاني بالفعل من الاكتئاب. وعليه يجب ان تتابعي بجرأه بعض الاساليب العلاجيه او ان تقومي بمحاوله جاده لاستشارة طبيب نفسي او اخصائي اجتماعي. اذا كانت 8 فما تحت: تكون درجة معاناتك من هذه المشكله ضعيفه او لاتذكر