يعانى العديد من الأشخاص من الآلام المزمنة التي تنتشر في مناطق مختلفة من الجسم. ومن أكثر الآلام المزمنة شيوعا آلام الكتفين والقدمين واليدين وآلام المفاصل والعظام والرقبة. تؤثر الآلام المزمنة بشكل مباشر على ممارسة الأنشطة الروتينية والمهام اليومية، وتؤدى إلى حدوث حالة من الاكتئاب والملل. تعرفى فى هذا الموضوع على أفضل الأطعمة التى تعمل على منع ظهور تلك الآلام المزمنة. الكركم الكركم يعتبر واحد من أفضل الأعشاب والتوابل التي تساعد على تقليل الآلام المزمنة، وهو يوجد في المطبخ الخاص بك. حيث يحتوي على مادة الكركمين، وهي المادة الفعالة التي توجد في الكركم. وهي عبارة عن عنصر مضاد للالتهابات يساعد في محاربة الألم. كما ثبت علميا أن الكركم يحمى الجسم من تدمير الأنسجة والتهابات المفاصل وتعزيز وتحسين أداء الخلايا العصبية. يُنصح بإضافة ملعقة صغيرة واحدة من مسحوق الكركم إلى كوب من الحليب الدافئ ثم تناوله بشكل يومى. أو يمكنك تناول الكركم كمكملات غذائية في شكل كبسولات ولكن بعد استشارة الطبيب المختص. الفراولة تعتبر الفراولة من الفاكهة اللذيذة المذاق ذات الفوائد العظيمة للجسم. حيث تساعد على تقليل مستويات البروتين المتفاعل سي في الدم، والذي يعتبر المسئول الأول عن إصابة الجسم بالالتهابات. كلما زاد مستوى البروتين المتفاعل سي، كلما زادت مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والتهابات المفاصل الروماتويدي. تعتبر الفراولة مصدر غنى جدا بفيتامين سى، والذي يعتبر مضاد قوى للأكسدة يساعد على الحد من انتشار آلام والتهابات الجسم. كي تتمتعي بالفوائد الصحية للفراولة يمكنك تناولها طازجة أو مجمدة. أو يمكنك إضافة قطع الفراولة للزبادي، أو التمتع بها كوجبة خفيفة بين الوجبات، أو إضافتها للحلويات. الزبادي الزبادي من أفضل منتجات الألبان التي تحتوى على فوائد كبيرة للجسم. حيث يساعد على تخفيف الآلام المزمنة. كما يحتوي على اثنين من العناصر الغذائية الهامة لبناء العظام وهما: الكالسيوم وفيتامين د الذي يعمل على القضاء على الآلام المزمنة، والكالسيوم يعمل على تقوية العظام والعضلات. يُنصح بتناول الزبادي وكذلك منتجات الألبان الأخرى مثل اللبن والجبن يوميًا. البصل يعتبر البصل من الأطعمة المفيدة التي تحتوى على العديد من الفوائد الصحية للجسم. يحتوى البصل على مكونات طبيعية تعمل على محاربة التهابات المفاصل. كما يحتوى البصل على مادة الكيرسيتين، وهي مادة مضادة للأكسدة تساعد على محاربة الإنزيمات التي تسبب الالتهابات وتقليل إفرازها. كما أن هناك فوائد أخرى لمادة الكيرسيتين وهي أنها تساعد على خفض مستويات الكولسترول الضار فى الدم، وتمنع خطورة الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وكذلك تمنع نمو الخلايا السرطانية. يُنصح بإضافة البصل إلى طبق السلطة، أو استخدامه كتوابل في أي طبق من الأطباق المفضلة لديك. أوراق الحلبة تحتوى هذه الأوراق الخضراء على نسبة عالية من الحديد، وكذلك فيتامين ك الذي يساعد في الحفاظ على قوة العظام والمفاصل. وقد أظهرت بعض الدراسات أن كبار السن الذين لديهم كميات كافية من فيتامين ك هم أقل عرضة لمرض هشاشة العظام مقارنة مع أولئك الذين لديهم نقص فيتامين ك. تحتوى الحلبة على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، التي تساعد في القضاء على الالتهابات والآلام المزمنة. ترتبط الآلام المزمنة دائما بآلام المفاصل، أمراض القلب، الجنون، وأنواع معينة من السرطان. أوراق الحلبة الخضراء لديها القدرة على القضاء على الآلام المزمنة، وتقليل خطر الإصابة بالأمراض السابق ذكرها. الفلفل الحار الفلفل الحار يعمل على تعزيز إنتاج مادة الاندورفين في الجسم. وهى من المواد الأفيونية الطبيعية في الجسم التي تساعد في تقليل الألم المزمن. أُجريت العديد من الأبحاث التي أثبتت أنه مادة الأندروفين تمنع انتقال إشارات الألم في الجسم. وكذلك تمنع هذه المادة إفراز الإنزيم الذي يتسبب في إنتاج مادة البروستاجلاندين وغيرها من المواد التي تزيد من الألم في الجسم. إذا كنتِ تعانين من الإصابة بنوع معين من الآلام المزمنة، يُنصح بتناول نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار يوميًا.
